Jakie od¿ywki zacz±æ braæ?

[skrobi2]

Witam jestem tu nowy i mam pytanko.

Otó¿ chodzê na si³ownie ju¿ 3ci miesi±c (Wcze¶niej trochê te¿ chodzi³em)

i planujê zacz±æ braæ jakie¶ od¿ywki tylko ¿e zupe³nie nie wiem co by³o by najlepsze (Chodzi o przyrost masy)

Mam ogólnie 18 lat wa¿ê 68kg , 177cm wzrost \

(S³ysza³em ¿e warto na pocz±tek od gainera ale nie wiem wiec tu piszê)

[Chcê_byæ_wielki]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...jednym-temacie
czytanie nie boli

[slim shady]

Przede wszystkim skup siê na sposobie od¿ywiania sama od¿ywka nie za³atwi tego dla Ciebie bo jest tylko uzupe³nieniem diety

[maniek1988]

Przede wszystkim skup siê na sposobie od¿ywiania sama od¿ywka nie za³atwi tego dla Ciebie bo jest tylko uzupe³nieniem diety

zgadzam siê a je¶li chcesz ju¿ co¶ braæ to ewentualnie jaki¶ gainerek by³ by spoko

[pinki127]

niech sie skupi na diecie ale znaj±c
pocz±tkuj±cych i tak tego nie zrobi ehh...
ale maniek ma racje gainerka jak najbardziej
(jako uzupe³nienie!!)
si³ka bez diety to jak sex bez kobiety

[raczeek_87]

ale tu pada pytanie uzupe³nienie czego ?
- jak diety nie ma ! bez sensu wyda ch³opak pieni±dze i na robi sobie tylko nadziei .

Dobrze ci pisz± jak masz dietê to i rezultaty bêd±, sam gainer na nic ci sie nie przyda to jest tylko uzupe³nienie np . musisz cos za³atwic po treningu i nie zjesz w czas posi³ku to pijesz gainera !
Proponuje zacz±æ je¶æ a rezultat bedzie jak " si³ka z diet± i sex z kobiet± " :)

A jak juz bedzie dieta i czasem nie bedziesz móg³ dotrzymac jakiego¶ posi³ku wtedy kupic gajnera , bia³ko i jak±¶ kreatynke na pocz±tku( wybór jest du¿y) - a rezultat na pewno bedzie SATYSFAKCJONUJ¡CY !!!!!!!!!!!!!!!!

[Pronutrition]

A moim zdaniem Gainer oraz kreatyna du¿o da,ale podstaw± jest dieta,trzymaj±c siê jej,mo¿esz spokojnie kupiæ dobre od¿ywki,do tego dochodz± te¿ systematyczne æwiczenia i i efekt bêdzie widoczny.