Witam, mam problem, zawsze miałem problemy z wagą, teraz mam już od 2 tyg fajną dietę, przyszło 6 kg fajnej masy lecz niestety tylko na brzuchu... Wyżej jest tego coraz mniej a na wysokości klatki piersiowej już sama skóra... Na rękach to samo, czemu masa idzie tylko na brzuch a nie rozkłada się równomiernie?
Dieta: (ektomorfik)
Rano staram się zjeść coś z dużą ilością węglowodanów, najczęściej jakaś owsianka itp do tego jakaś sałatka. Do tego jakieś bogate kanapki szynka, ser, ogórek pomidor.
Pomiędzy posiłkami jakieś owoce/sałatka.
Po południu najczęściej jem dużą porcję (ok150/200g) makaronu z jogurtem.
Na obiad jem 100/150g piersi z kurczaka z makaronem/ryżem + sałatka + to co rodzice ugotują
Miedzy posiłkami dochodzi jeszcze mutant mass 150g/650 ml wody/mleka.
Wieczorem jakieś kanapki szynka, ser, ogórek pomidor. + twaróg 200g.
Jak mam siły to jeszcze coś wartościowego się zje.
Łącznie licząc wychodzi jakieś 4000+ kalorii.