POMOC przy rozwijanu mięśni brzucha - POCZĄTKUJĄCY!!!

[Ewenement]

Tutaj masz na myśli przysiady z hantlami oraz ''wykrok''?

[Lordunio]

1. Dieta
2. Aeroby
3. Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ot cała filozofia widocznych mięśni na brzuchu.

[Dawidhardcore]

proponuje tobie 6 weidera,kumpel calkiem nie zle sobie brzuch na tym wyrobil:0tylko trzeba sie napocic na tym i tez miec diete do tego:)bo bez tego tluszczyk tobie nie zniknie jesli go masz:)

[Ewenement]

Nie z tłuszczem nie mam problemu. Jestem wysoki i szczupły. A mógłbyś mi więcej powiedzieć na temat tego "weidera"?

[Micek185]

proponuje tobie 6 weidera,kumpel calkiem nie zle sobie brzuch na tym wyrobil:0tylko trzeba sie napocic na tym i tez miec diete do tego:)bo bez tego tluszczyk tobie nie zniknie jesli go masz:)

Błagam Cie...

[D3]

Polecam to: http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...0x-Ab-Ripper-X

[Ewenement]

Mam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie, gdy zjem posiłek, to przed ćwiczeniami czekam minimum dwie godzinki. A po ćwiczeniach ile czasu muszę odczekać, aby zjeść kolejny posiłek? Czy mogę już po ćwiczeniach? Proszę o odpowiedź.

[Micek185]

bezpośrednio po treningu [oislek chyba że masz jakies suple typu białko/ czy gainer/carbo co kolwiek to po treningu proch po 20-30minutach posilek.