Pomoc z Treningami
Witam.
Mam 17 lat waze ok 90-95 kg , 184 cm wzrostu.
Mam do dyspozycji hantelki (stare domowej roboty) ale moge dokladac na chwile obecna cwicze ok 10 kg-owymi.
Doradzcie mi jak mam cwiczyc biceps i triceps jednoczesnie czy jakis trening dostosowany do mojej osoby.
Jak na razie cwicze tak ze robie po 15 powtorzen na jedna reke i 15 razy na druga reke i po chwili po 15 na obie w tym samym momencie.
Lacznie tak ok. wyciagam 270 razy na obie rece.
Trenujesz sam biceps i triceps czy jak? Ćwicz wszystko i zacznij od takiego treningu http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...rcuit-training
Nie masz czasami nadwagi?
Ciało dąży do tego,co umysł zaplanuje.
nie masz nadwagi?
Jem jak koń, haruje jak wół, by wyglądać jak byk.
mam mala nadwage a cwicze tylko sam biceps jak na razie
No to fajnie masz:) Łapa priorytet?
Sporty walki trenują charakter.
tylko jest w tym problem ze ja mam do dyspozycji same Hantle nie mam zadnego drazka ani nic a co dopiero zalatwic sobie sztange mamy dosyc male mieszkanie i zeby znalezc gdzies miejsce na sztange to bedzie graniczylo z cudem. Ale w szkole mam mala silownie moge pogadac z gosciem moze bedzie dalo sie korzystac z niej jakos po lekcjach wiecej miejsca do dyspozycji i wiecej sprzetu.
Ostatnio edytowane przez JohnyMielony ; 15-04-12 o 13:37
żeby było łapke widzieć, to musisz trochę tłuszczyku zrzucić, żeby było widać ten mięsien, bo co Ci da miesien zakryty tluszczykiem :)
Jem jak koń, haruje jak wół, by wyglądać jak byk.
widze ,ze grubo;/ ty chcesz miec bicepsy i tricepsy robiac cos takiego??po wadze widze,ze bys musial schudnac;pnajpierw;pbo z tluszczu nie zrobisz masy,a na tym co ty cwiczysz tez miesni nie zyskasz i jeszcze tak jak ty cwiczysz,,,podstawowe pytanie cwiczenia maja byc an co??na mase ,sile,rzezbe??diete masz??
Ważne, że gość chce cokolwiek ruszyć ze sobą i ma jakis swój cel, lepiej robić coś niż nic, trochę chęci, wysiłku i wyrzeczeń i w kilka miesięcy poprawi sylwetke jak w pyte strzelił
Jem jak koń, haruje jak wół, by wyglądać jak byk.
Ale nie chcesz mi powiedziec ze robienie 270 powtorzen na lape to jest cos. Wolalbym rowerem pojezdzic niz te powtorzenia pozal sie Boze
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem