Dodatki do diety

[kuba3440]

Witam

Jestem Kuba i mam 17 lat (za 4 dni :D ). Postanowiłem popracować nad sobą i chcę zacząć chodzić na siłownię (w poniedziałek jadę wykupić karnet). Układam sobie dietę i mam pytanie: czy mógłbym do diety stosować jakieś dodatki (np. białka)? Chodzi mi o to że jestem niejadkiem i będę miał ciężko by dostarczyć organizmowi tyle składników ile jest potrzebne. Aktualnie jem praktycznie sam chleb z żółtym serem i ketchupem, mięso raz/dwa razy w tygodniu itp. (ogółem bardzo mało) przez co raczej nie mam za dużo siły ani dobrej kondycji (nie ćwiczę ,nie trenuje niczego prócz krav magi ale to tylko raz w tygodniu). Przy mojej masie 63kg i 174cm przeliczyłem że powinienem dostarczać organizmowi 2700kcal podczas chodzenia na siłownię, ciężko będzie mi osiągnąć taki wynik. Przepraszam jeśli trafiłem w zły dział ,uznałem że ten będzie odpowiedni do mojego pytania.

Pozdrawiam

[fallenursus]

Z tej okazji ze mam zajebisty humor dowiesz sie czegos co ci sie przyda.

Zacznij jesc czesto , co 45-60min. Oczywiscie ze nie cale posilki. Obojetnie co, kanapke, banana, ja np lubie kitkaty czy kawalek kielbasy.
Po dwuch trzecj dniach lekko zwiekszasz czas miedzy tymi "posilkami" i zarowno zwiekszasz je objetosciowo. Potem za kilka dni znowu zwiekszasz czas az dojdziesz do 2,5-3 h miedzy karmieniem prosiaka pelnymi posilkami z wlasnonulozonej diety ktora tu niedlugo wstawisz do oceny i ewentualnej poprawy ,prawda Kubusiu?

[kuba3440]

Dzięki za odpowiedź :) Już czuję że wybrałem dobre forum :D
Dziś właśnie szukałem informacji ogólnych na temat jedzenia (co ,ile w nim białka ,węgla itp.) i już mnie głowa rozbolała od tych liczb ale jutro będę próbował coś ułożyć ;)
Czyli ogółem najpierw ułożyć całą dietę i później będą przemyślenia nad dodatkowymi suplementami/odżywkami?

[Damianpfighter]

Na dzień dzisiejszy daj sobie spokój z suplementami czy odżywkami. Po pierwsze musisz się nauczyć jeść treściwe posiłki,systematycznie. Druga sprawa staż treningu,dlatego nie warto Ci kupować wspomagaczy bo przy jedzeniu i niskim zapotrzebowaniu Kcal to będziesz rósł jak na drożdżach przy stanie faktycznym Dieta:ON
Dajmy na to , że zakupisz suple i skończysz ćwiczyć bo postanowisz grać w darta i co ? Będziesz się z nimi bujał ? No chyba , że kupisz i nie otworzysz to możesz pisać do mnie to za połowę ceny biore:) Siłownia to nie jest pstryknięcie palca i masz efekt. Na to się pracuję miesiącami,latami. Życzę powodzenia i czekamy na dietę.

[kuba3440]

Rozumiem ,teraz mogę być podjarany treningami a za miesiąc mogę przestać chodzić (mam nadzieję że tak się nie stanie :D ). Nie chcę pakować ile wlezie żeby szybko urosnąć i szpanować na plaży lecz chcę poprawić swoją kondycję która jest dosyć słaba :) W sumie to najbardziej zależy mi na podstawach by móc sensownie ćwiczyć np. Muai Thai. Na Krav Mage zapisałem się bo akurat była okazja (szkoła) lecz jednak czuć że brakuje sprawności i siły. Tak jak pisałem wcześniej ,postaram się na jutro uszykować dietę.
Dziękuje za odpowiedzi :)

[Pronutrition]

W takim razie na początek możesz równie dobrze ćwiczyć same aeroby jeżeli chcesz poprawić kondycję,natomiast jeśli również zyskać masę to wypada trzymać dietę oraz systematycznie ćwiczyć. Sam miesiąc może jedynie przyzwyczaić mieśnie do wysiłku,to dobre na początek,ale potem należy podjąć dalsze kroki.