Relacja z treningów amatora.

[Damianpfighter]

Witam postanowiłem poprowadzić relację ponieważ nie mam zamiaru pisać w notesie a następnie przepisywać tego tutaj.
Trochę o sobie:
Wiek: 21lat
Wzrost: 185cm
Waga: 88kg na czczo.
Staż: Sporo ale zawszę miałem motywację na 1 miesiąc. Tak sumiennie od 6 miesięcy.
Dieta: ON
*staram się bazować na :
-białko (jaja,piersi z kurczaka,wieprzowina,serki wiejskie + nabiał)
-węgle (płatki owsiane,ryże,kasza,ziemniaki,makarony)
-tłuszczę (oliwa z oliwek)

Trening który wykonuję jest klasycznym splitem.
Pon: Klatka+triceps
Wt: Plecy + biceps + przedramię
Środa : Free
Czwartek: Barki + Kaptur
Pt: Nogi + Łydki

Ćwiczenia które wykonuję na poszczególne partię mięśni będą napisane od poniedziałkowego treningu.

[gangster]

Ja bym odpuścił sobie ziemniaki a zamiast wieprzowiny lepsze będą ryby.

[Damianpfighter]

Nie wszystko wypisałem. Powiem Ci że rybę jem sporadycznie max 2 x week.
Jeśli chodzi o ziemniaki to bez dodatków same w sobie są ok.

[Pioter1994]

Wiedziałem :D

No to jedziesz z tematem, powodzenia ! :)

[Damianpfighter]

Wiedziałem :D

Co wiedziałeś :D :

[Wiki]

ziemnioki nie so złe
najlepiej piec w mundurkach

powodzenia,
ee swoją drogą myślałem że Ty masz już swój dziennik :D

[Damianpfighter]

Kiedyś miałem dawno dawno temu i nie prawda :P Ale tak jak mówiłem miesiąc treningów i pause :)
Dziś na śniadanko poszło Płatki owsiane + 3 jaja + oliwa z oliwek i pomidorek :)
Wiadomo post obowiązywał ale już po:) Jedziemy !

[fallenursus]

Ja bym odpuścił sobie ziemniaki a zamiast wieprzowiny lepsze będą ryby.

explain? skoro celem jest napewno masa u tego suchara :P

[.rocky]

do jajek jeszcze oliwa????

[damian94]

bede śledził:)