Strona 2 z 10 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 97

Temat: Antoine Vaillant

  1. #11
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar gangster
    Dołączył
    25-03-06
    Skąd
    Tczew
    Postów
    693
    SOG
    98
    Otrzymał : 56 SOGi w 43 postach

    Domyślnie

    Ostatni filmik zajebisty,maja chłopaki poczucie humoru :)
    Ciało dąży do tego,co umysł zaplanuje.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Lubie go .
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    W quebecku sa swiry:)
    Ten Walmart gdzie robili zakupy niedaleko mnie kawalek za wyspa..
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    How did you get started with bodybuilding?

    I started bodybuilding when I was 15 years old, after watching all those Arnold movies I wanted to pump up my arms and chest just like his. So I started doing push ups at home every night at 13 years old hoping that this would help although I then soon realized that push ups won’t make you jacked so I joined a gym.

    I remember in my early years of training I was getting results really fast and instantly I knew that this was what I wanted to do!

    Where does your motivation come from?

    It comes from 2 places. The first factor of my motivation comes from the Pro Bodybuilders, training hard and giving their all to live their dreams and reach their goals. The second factor comes from within me; I always had this self-motivation deep inside me to keep pushing my limits and giving it everything I have.

    What workout routine has worked best for you?

    I never have the same routine, in fact I make a new split every week. Let me show you the one for this week :



    Since I train back twice a week, I need to always change which bodyparts are trained for each day of the week, to make sure I have enough rest days and recuperation between the muscle groups.

    I have 1 day off every 5 days usually. Note that I also included posing in there. Posing to me is also considered a mini-workout. It’s harder than it looks! I always forget to pose or neglect it. I want to really improve my posing this time so that’s why I am noting it down.

    Here are my current workouts:

    (Because of my shoulder injury, I don’t have much of a hardcore workout for my chest. I cannot do any incline presses/fly movements for pecs and no military presses either. I am currently taking care of it so I am playing it smart.)

    Back/Calves

    Modified One Arm T-bar Row : 4 X 8
    Cable Rows : 3 X 12
    Close Grip Chins : 2 X MAX
    Dumbbell Pullovers : 3 X 12
    Dumbbell Shrugs : 3 X 12
    Hang with 45lb plate : Max time X 1
    Banded/weighed Hypers : 3 X 25
    Seated Calves : 4 X 10
    Standing Calves : 3 X 10
    Donkey Calves : 2 X 30

    Chest/Abs

    Machine Press : 15-12-10-10-10
    Flat Dumbbell Press : 4 X 12
    A1 : Tsuki Bench Press : 3 X 12
    A2 : Dips : 3 X 12 (partials)
    Kelso Shrugs : 3-4 X 12
    Cable Cross Overs : 3 X 12
    Low Pulley Cable Cross Overs : 3 X 12
    Broomstick Twist : 2 X 50
    Roulette : 3 X 12
    Rope Crunch : 3 X 12

    Biceps/Triceps/Forearms


    A1 : Machine Curl : 4 X 12-15
    A2 : Tricep Rope Pushdown : 4 X 12-15
    B1 : Inclined Bicep Curls : 4 X 12
    B2 : Dumbbell Skull Crushers : 4 X 12
    C1: Standing DB Curls (4 X 3 style) : 3 X 12
    C2: DB French Press : 3 X 12
    D1 : Reverse BB Curl : 3 X 12
    D2 : Reverse Push Down : 3 X 12
    Wrist Push Downs : 3 X 12
    Wrist Alternating DB Curls (to the side) : 3 X 10

    Delts/Traps

    Reverse Pec Deck : 4 X 12
    Bent Over Fly : 3 X 12
    One Arm Cable Side Lateral : 3 X 15 (non stop)
    A1 : Side Lateral : 3 X 10
    A2 : Bent Arms Side Lateral : 3 X 10
    Hammer Grip Alternating Front Raise : 3 X 10
    Upright Row : 3 X 8-12
    Barbell Shrugs : 15-12-12-12

    Legs

    A1 : Leg Extensions: 3 X 15
    A2 : Bodyweight Squats : 3 X 10
    B1 : Parallel Squat : 4 X 8-10
    B2 : Box Jump : 4 X 6
    C1 : Bulgarian Squat : 4 X 6
    C2 : Bulgarian Jump Squat : 4 X 6
    D1 : Stiff Leg Deadlift : 4 X 8
    D2 : Long Jumps : 4 X 6
    E1 : Lying Leg Curls : 3 X 10
    E2 : Standing Calf Raise : 3 X 10

    Back (Width)

    Wide Grip Pull Downs : 3 X 12
    Medium Grip Pull Downs : 3 X 12
    Close Grip Pull Downs : 3 X 12
    Pull Down Stretchers : 3 X 10
    Deadlift : 12-10-8-6
    Reeves Deadlift : 3 X 10


    Źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. Użytkownik Gangsta Latino otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    DTX (01-04-12)

  6. #15
    Administrator Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar DTX
    Dołączył
    06-09-08
    Postów
    1,391
    SOG
    329
    Otrzymał : 235 SOGi w 150 postach

    Domyślnie

    Plecy 2x w tygodniu :D miazga
    Dużo cardio :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #16
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Smart.o kiedy zaczelem plery 2x tyg tez ruszyly:)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #17
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie



    Zajebisty!!!
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #18
    Administrator Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar DTX
    Dołączył
    06-09-08
    Postów
    1,391
    SOG
    329
    Otrzymał : 235 SOGi w 150 postach

    Domyślnie

    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #19
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych10000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar D3
    Dołączył
    28-02-09
    Postów
    3,214
    SOG
    1,281
    Otrzymał : 453 SOGi w 339 postach

    Domyślnie

    Z tego co pamiętam to u niego klatka na scenie wychodzi strasznie płasko.
    Ostatnio edytowane przez D3 ; 03-04-12 o 14:29
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #20
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    Dieta:

    Ostatnio edytowane przez Gangsta Latino ; 04-04-12 o 14:34
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •