witam chciałbym wykonywac wszystkie te ćwiczenia po kolei i tak kilka razy, czyli trening obwodowy. Myślę o ilości powtórzeń ok.10 -12, z nie za cieżkim obciążeniem. Celem treningu ma byc ogolna poprawa sylwetki i poprawa siły. trening 3 razy w tygodniu, w dnt Kardio. Dieta redukcyjna.
Proszę o ocene tego treningu.
1.(brzuch),
2.Przysiady z hantlami trzymanymi z boku ciała - (czworogłowe ud),
3."Martwy ciąg" na prostych nogach z hantlami - (dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - (klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu - (naramienne),
6.Podciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż ciała - (naramienne),
7.Podciąganie na drążku - (najszersze grzbietu),
8.Uginanie ramion z rotacją hantlami - (bicepsy),
9.Pompki francuskie - (tricepsy),
10.Wspięcia na palce z obciążeniem - (łydki).