Redukcja. HOD + dodatki

[NIKOLIS 168]

Witam! Po sporej 2letniej przerwie wracam do treningu. Trochę się przez ten czas zapuściłem. Zamierzam do wakacji dojść do satysfakcjonującej mnie sylwetki.
Od 3 miesięcy trenuję: siłownia+aeroby. Dietę oczywiście staram się utrzymywać jak tylko mogę lecz przeszkadza mi w tym praca zmianowa. (12/24)
Swój powrót zacząłem z wymiarami: 100kg wagi, pas 99cm, klata 116cm, biceps 41cm. Bez żadnych wspomagaczy przez 3miesiące udało mi się zbić 6kg wagi, obwody również zeszły. Ale to ciągle mało aktualnie wspomagam się termogenikiem Clenburexin, aby zobaczyć reakcję organizmu na suplementy po tak długiej przerwie (ostatni cykl Listopad 2009: Green Magnitude + Super Pump + BCAA, Mutant Mass, Witaminy). Od Maja chce wystartować z czymś o wiele potężniejszym niż wyżej wymieniony środek a mianowicie:

Hyperdrine OD + l-karnityna + Aminokwasy + witaminy
cykl: 6tyg cel: -6kg dieta: low carb

Czekam na wasze propozycję co można dołożyć i opinie na temat w/w środka.
Pozdrawiam:)

[gangster]

najszybciej zgubisz tłuszczyk jak zaczniesz biegać,nie przepłacaj na te suple za dużo.

[slim shady]

HOD nie brałem, ale opinie ma pozytywne, l-karnityne możesz sobie odpuścić, te pieniądze przeznacz na dietę, albo na jakąś kretke antykatabolicznie, bcaa

jednak musisz ustabilizować dietę, to że masz pracę zmianową nic nie szkodzi, zmieniasz pory posiłków, jesz normalnie w nocy jakbys dzien w jadł nic Ci sie nie stanie

[NIKOLIS 168]

Tak więc dziś przyszedł do mnie HOD. Kusi mnie, aby wrzucić kapsa przed Aero, ale poczekam z tym do maja. BCAA firmy Fitmax zamówione oraz ZMA firmy Revanged. Po dobrej cenie zakupiłem również 3500g mojego ulubionego białeczka Prolongatum.

Trening:
Siłownia 3x w tygodniu, basen 2x w tyg, kickboxing 2x w tyg. Codziennie minimum 30min biegania + rowerek stacjonarny który posiadam w domu.
Dieta:
Przykładowy dzień z życia:
1. Płatki owsiane na mleku.
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banan + jabłko (30min później odżywka białkowa)
5. Ryz brązowy, Wołowina, Kalafior.
6. 30min przed snem odżywka białkowa.

[opalinho]

Przed snem może twaróg chudy,a wieczorną porcję białka dodaj do śniadania bo białka trochę mało. Tłuszczy nie widać - oliwa z oliwek, orzechy?

[NIKOLIS 168]

Pomiędzy 1 a 2 posiłkiem czyli jakieś 60min po śniadaniu 3 porcja odżywki białkowej. Oliwa z oliwek do śniadania. Codziennie plan diety się zmienia poza śniadaniem.
Przykładowo: zamiast piersi drobiowej ryba, aby troszkę to urozmaicić. Zamiast 5 posiłku np. twaróg chudy + tuńczyk w wodzie + warzywa i pieczywo pełnoziarniste.