Osobiście byłbym na masówce. Nadwyżki kcal nie robiłbym drastyczniej z jakieś 200-300 kcal. Bijąc na treningach (czyt.boks) zrobisz efekt nie z tej ziemi. Ćwiczyłem boks sporo czasu i rzeźba się robiła ogromna. Treningi pod boks FBW tylko i wyłącznie. Jeśli 4 dni split to powiedz mi w jakie dni zrobisz boks? Chyba że masz zamiar pobić w worek w domku na strychu a nie pod okiem fachowca (3-4 dni week)