Suple dla 15 latka!!!

[KowalX]

Dużo rzeczy może szkodzić. Nie będę kwestionował źródeł aminokwasów czy witamin bo wiadomo lepiej je dostarczyć z normalnego pożywienia. Jednak twierdzę, że większość ludzi nie dostarcza tyle odpowiednich składników w pożywieniu ile powinno. Wątpię aby więcej niż 2% forum liczyła ilość spożytych witamin, minerałów, makro i mikro elementów, stosunek omega 3 do omega 6 i omega 9, zasadowość i kwasowość spożywanych dań. Uważam, że zjedzenie witamin i minerałów będzie pożytecznym aspektem diety sportowca niż miałby mieć niedobory.

Co oznacza większość ludzi i o jakich składnikach mówisz? Na wszystko są badania. Stosunek omega łatwo zmienić np. przez zmniejszenie omega6 ,wcale nie trzeba spożywać ogromnej liczby omega3. Wcale nie musi liczyć witamin. Poza tym jeśli chodzi o witaminy i minerały lekkie niedobory nie są szkodliwe i ważniejsza jest równowaga składników niż duża podaż. Zapotrzebowanie u sportowców na witaminy jest niewiele zwiększone i tylko wybranych składników w wybranych formach aktywności oraz określonych przypadkach. Poza tym organizm sam w wielu przypadkach potrafi adaptować się do wysiłku, zwiększonego wydalania potu itd. Nie rozumiem też dlaczego nie zjedzenie od razu kojarzyć z niedoborami. Za to wiem ,że nie jest dobre podawanie rzeczy zbędnych.

Jednak z jedzenia przetworzonego też przyswajalność jest mała.

Co masz na myśli?

Także składników ograniczających wchłanianie. Rożnych witamin może być różna przyswajalność. Nie można powiedzieć że przyswajalność witamin w normalnym pożywieniu jest 100 % bo tak nie jest. Jak dostarczę powiedzmy te 20 % z tej witaminy to i tak będzie to lepsze niż miałbym nie dostarczyć jej w ogóle.

Nawet przy dostarczeniu i 200procent organizm może wchłonąć z tego i 20%. Są takie rzeczy jak ośrodki regulacyjne. Które w przypadku i braków potrafią zwiększyć wykorzystywanie niektórych składników. Szkoda choćby finansów na nieuzasadnione suplementację.

[slim shady]

Co oznacza większość ludzi i o jakich składnikach mówisz? Na wszystko są badania. Stosunek omega łatwo zmienić np. przez zmniejszenie omega6 ,wcale nie trzeba spożywać ogromnej liczby omega3. Wcale nie musi liczyć witamin.

Większość ludzi chodzi mi głównie o osoby uprawiające sport co mają zwiększone zapotrzebowanie. Sporo osób nie dostarcza tyle kalorii ile powinno, jak dostarczają to też często mają problemy z jedzeniem warzyw, albo ograniczają się do zjedzenia pomidora/ogórka i koniec zamartwiania się o witaminki(oczywiście warzywa i owoce nie są jedynym źródłem żeby ktoś mnie tu zaraz o takie twierdzenia nie posądzał). Może i łatwo ale kto to liczy ? Przeciętna osoba jeśli ma na tyle pojęcie o prozdrowotnych suplementach to zażyje 2 kapsy omega 3 z olimpu, ale nie będzie ją nawet interesował stosunek EPA do DHA i nie będzie liczyła ile spożywa omega 6.

Poza tym jeśli chodzi o witaminy i minerały lekkie niedobory nie są szkodliwe i ważniejsza jest równowaga składników niż duża podaż. Zapotrzebowanie u sportowców na witaminy jest niewiele zwiększone i tylko wybranych składników w wybranych formach aktywności oraz określonych przypadkach. Poza tym organizm sam w wielu przypadkach potrafi adaptować się do wysiłku, zwiększonego wydalania potu itd. Nie rozumiem też dlaczego nie zjedzenie od razu kojarzyć z niedoborami. Za to wiem ,że nie jest dobre podawanie rzeczy zbędnych.

W większości witamin o hiperwitaminoze ciężko, najczęściej spotyka się witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ADEK

Co masz na myśli?

To że mówienie że suplement gówno działa a zjedzenie produkty o znacznym poziomie przetworzenia jest dużo lepsze i dostarczymy dużo więcej witamin

Nawet przy dostarczeniu i 200procent organizm może wchłonąć z tego i 20%. Są takie rzeczy jak ośrodki regulacyjne. Które w przypadku i braków potrafią zwiększyć wykorzystywanie niektórych składników. Szkoda choćby finansów na nieuzasadnione suplementację.

Zgadza się przy znacznych brakach może zwiększyć się przyswajalność, niż w przypadku kiedy nie mamy niedoborów. Jak masz świadomość że dostarczasz wszystkiego z diety to oczywiście suplement jest zbędny. Nie mówię że suplement diety jest najważniejszy, ale uważam że bardzo przydatny. Dużo sportowców co mają diety bogate w witaminy, minerały i tak używa preparatów pro zdrowotnych. Zależy też jak postrzegasz optymalną ilość witamin. Jak dla mnie dla osoby o znacznym stopniu aktywności fizycznej stosowanie się do RDA dla osób przeciętnych nie będzie optymalne, uważam że zapotrzebowanie na witaminy jest większe.

[Ufp]

W witaminach syntetycznych brakuje substancji odpowiedzialnych za jej przyswajanie które są w warzywach,owocach itp ;)

[alder]

a warzywach gotowanych brakuje witamin oraz enzymow odpowiedzialngch za trawienie tychże warzyw, przez co organizm traktuje pozywienie jak wroga

[KowalX]

Większość ludzi chodzi mi głównie o osoby uprawiające sport co mają zwiększone zapotrzebowanie. Sporo osób nie dostarcza tyle kalorii ile powinno, jak dostarczają to też często mają problemy z jedzeniem warzyw, albo ograniczają się do zjedzenia pomidora/ogórka i koniec zamartwiania się o witaminki(oczywiście warzywa i owoce nie są jedynym źródłem żeby ktoś mnie tu zaraz o takie twierdzenia nie posądzał). Może i łatwo ale kto to liczy ? Przeciętna osoba jeśli ma na tyle pojęcie o prozdrowotnych suplementach to zażyje 2 kapsy omega 3 z olimpu, ale nie będzie ją nawet interesował stosunek EPA do DHA i nie będzie liczyła ile spożywa omega 6.

Akurat większość ludzi dostarcza ich więcej niż trzeba. Niedobory dotyczą głównie pojedynczych składników. Nie ma żadnego sensu tego liczyć.

W większości witamin o hiperwitaminoze ciężko, najczęściej spotyka się witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ADEK

Witaminy D raczej nie da się przedawkować z żywności, to samo z pozostałymi. Jedynie w przypadku A występuję taka możliwość w przypadku spożywania np. wątrób w nią bogatych. Pisanie, iż jedynie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach da się przedawkować jest mocno nieprecyzyjne. Akurat według badań na różnych populacjach zachodnich właśnie ludzie spożywający suplementy często spożywają nadmiar witamin. Co prowadzi do różnych zaburzeń np. pobudliwości ruchowej czy zaburzeń cech psychomotorycznych,

To że mówienie że suplement gówno działa a zjedzenie produkty o znacznym poziomie przetworzenia jest dużo lepsze i dostarczymy dużo więcej witamin

Nie wiem, do którego stwierdzenia jest to odniesienie.

Jak dla mnie dla osoby o znacznym stopniu aktywności fizycznej stosowanie się do RDA dla osób przeciętnych nie będzie optymalne, uważam że zapotrzebowanie na witaminy jest większe.

Takich rzeczy nie wyraża się w sferze poglądów.

a warzywach gotowanych brakuje witamin oraz enzymow odpowiedzialngch za trawienie tychże warzyw, przez co organizm traktuje pozywienie jak wroga

Nie potrzebujemy dostarczać żadnych enzymów. Organizm ludzki produkuje ich w nadmiarze.

[piuras86]

Kurczak Ryż i Kreatyna zrobią z ciebie Skurw******na !

[slim shady]

Akurat większość ludzi dostarcza ich więcej niż trzeba. Niedobory dotyczą głównie pojedynczych składników. Nie ma żadnego sensu tego liczyć.

Często słyszy się że spożywamy za mało witamin, na razie nie szukałem jeszcze badań potwierdzających jak i zaprzeczających
Akurat niedobory mogą być groźne, o przedawkowanie ciężko przy normalnym jedzeniu i spożywaniu zwykłego suplementu, nadmiar wydzielamy z moczem.

Witaminy D raczej nie da się przedawkować z żywności, to samo z pozostałymi. Jedynie w przypadku A występuję taka możliwość w przypadku spożywania np. wątrób w nią bogatych. Pisanie, iż jedynie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach da się przedawkować jest mocno nieprecyzyjne.

Wspomniałem o tym bo akurat przedawkowanie tych witamin ma chyba największe konsekwencję, jak wspomniałem reszta witamin przeważnie wydalana jest przez nas.

Takich rzeczy nie wyraża się w sferze poglądów.

Czyli uważasz że RDA na witaminy i minerały jest adekwatne dla osoby aktywnej ? RDA uwzględnia osoby o normalnej aktywności. To nie kwestia poglądów

[KowalX]

Często słyszy się że spożywamy za mało witamin, na razie nie szukałem jeszcze badań potwierdzających jak i zaprzeczających. Akurat niedobory mogą być groźne, o przedawkowanie ciężko przy normalnym jedzeniu i spożywaniu zwykłego suplementu, nadmiar wydzielamy z moczem.

Bardzo dużo reklam próbuje przekonać iż wszystkiego brakuje współczenemu człowiekowi. Niedobory jak i nadmiar mogą mieć podobne skutki.

Wspomniałem o tym bo akurat przedawkowanie tych witamin ma chyba największe konsekwencję, jak wspomniałem reszta witamin przeważnie wydalana jest przez nas.

Czy największe konsekwencję to bym tak nie twierdził raczej łatwiej doprowadzić do nadmiaru.

Czyli uważasz że RDA na witaminy i minerały jest adekwatne dla osoby aktywnej ? RDA uwzględnia osoby o normalnej aktywności. To nie kwestia poglądów

Twierdze ,że zwiększa się tylko na wybrane i tylko w określonych okolicznościach, a nie całe zestawy. Poza tym to też normalnie można dostarczyć. Tym bardziej dla osoby nie aktywnej na zawodowym poziomie.