Ok powiem Ci tak, ani nie zachęcam ani nie odradzam supli, bo kreatynka czy aminokwasy nie są szkodliwe. Jednak uważam, że powinieneś jeszcze ten rok spróbować na samej dietce i dobrym treningu, ponieważ nie wykorzystałeś jeszcze swojego potencjału. Teraz możesz zaopatrzyć się w witaminy i minerały, omega 3. Jeśli to masa nie najgorszej jakości to pogratulować, jednak jeśli masz za dużo tłuszczu to skup się żeby go trochę zredukować. Możesz zacząć robić ćwiczenia aerobowe. Duża masa w tym wieku nie jest zdrowa, bo obciążają się stawy. Sam się o tym przekonałem.