uda+lydki+brzuch
Ztego wzgledu ze mam kontuzje prawej dloni zamierzam robic same nogi + brzuch. Zrobilem sobie ponad 2 tyg przerwy i dopiero w tym tyg cwiczyolem raz nogi.
Mysolalem nad robiniem 3xweek uda + lydki + abs. Tylko niewiem czy moge robic np 3x fronty? Ijakie cwiczenia do tego zeby szlo a sie nie zajechac?
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Fronty mozesz przeplatac klasycznymi albo zostac przy jednych caly czas, robiac na zmiane np.na jednym treningu ciezko 5 x 5,na nastepnym 5 x 8-12
lol..mam kontuzje reki dlatego klasyczne odpadaja...
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
ćwicz normalnie mieśnie, tylko bez wykorzystania kontuzjowanej ręki, żeby zminimalizować spadki możesz dorzucić kreatyne.
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem