Zbijanie wagi

[Mosin]

Moja waga rano to ok. 70,5 kg. Cały czas na zawodach walczyłem w kategorii 73kg, na wadze zwykle miałem ok, 71-72 kg. Chciałbym na przyszłych zawodach spróbować wystartować w 67kg. Wykombinowałem ,że musiał bym spaść do wagi około 68 kg pozostały kilogram spadnie nie pijąc 24h przed zawodami. Wówczas wagę bym miał ok 9.00 ,a walkę w najgorszym wypadku 3h później więc zdążył bym się najeść i napoić przed walką.

Mój wzrost to 178 cm jestem szczupły ale nie jakoś mega, mam troszkę wyczuwalnego tłuszczu np. na brzuchu i myślę ,że w tali mógł bym stracić z 2 cm jednym słowem mógł bym się troszkę wciąć. Myślicie ,że lepiej spróbować zejść te 2 kg powoli już teraz ( walka za 3 miesiące ) i spróbować utrzymać tą wagę czy może lepiej zejść 1-2 tygodnie przed zawodami i potem wrócić do swojej wagi ?

Drugie pytanie, czy spokojnie zejdę te 2 kg samą dietą teraz nie mam jakiejś konkretnej ale trzymam się podstawowych zasad ( białka z rana i na wieczór, brak tłuszczy po treningu, węgle przede wszystkim złożone itd. ) czy raczej zejdę aerobami choć z drugiej strony trening mma jest głównie aerobowy ,a już od kilku miesięcy waga stoi w miejscu.

[Damianpfighter]

Osobiście zrzuciłbym 2 kilo przez 3 miesiące bo jak masz się głodzić przed samą walką przed 24 godziny to mija się z celem. Będziesz bez sił! A przed walką masz zamiar się opychać tak? My God!

[Mosin]

Nie zwykle robiłem tak:

dzień 1
godzina 8.00 normalne śniadanie + woda
15.00 obiad już bez wody
wieczorem lekka kolacja bez wody
dzień 2
8.00 bardzo lekkie śniadanie np. batonik białkowo-węglowy
9.00 waga
9 - 11 ok 2 litry wody jakieś bułki itp.
11-11.30 sama woda
11.30-12 już nic
12.00 walka

W sumie robiłem tak tylko raz z ciekawości bo nigdy nie musiałem bo do 73 było mi daleko. Nie byłem po tym jakoś osłabiony, siła i moc prawie jak normalnie no może tak 95%.

[Miskowiec]

2 kg to nie dużo i nie wiem czy jest sens takie coś planowac na 3 miesiące do przodu :D Bez szczególnej diety w mniej niż tydzień można spokojnie zrzucic te 2 kg bez osłabienia. Ubranie na cebulkę + skakanka i jazda :D