Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 17 z 17

Temat: Zbijanie wagi

  1. #11
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Mosin
    Dołączył
    12-09-10
    Postów
    239
    SOG
    10
    Otrzymał : 21 SOGi w 20 postach

    Domyślnie

    Nie chodzi mi o jakieś dokładne rozpisanie diety co do grama itp. poradź tylko czy zacząć dietę redukcyjną teraz, za 2 miechy czy kiedy ? Czy zacząć robić dodatkowo aeroby czy zejdę dietą ? Czy BCAA brać już od teraz czy tylko kilka dni przed walką ?


    Aha i jak wygląda pokrótce to ładowanie węglami ? Powiedzmy ostrą dietą schodzę na tydzień przed do 65kg i potem ładuję tydzień węgli więcej niż zwykle i wracam do 68kg ? tak ?
    Gdy byłem w twoim wieku, miałem szesnaście lat.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    35
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Sugeruję nie zbijać zbytnio masy ciała i robić to powoli. Redukcja w twoim przypadku wystarczy maksymalnie do miesiąca przed samymi zawodami. BCAA jest środkiem, który możesz stosować doraźnie w celach pozyskiwania energii jak i w celach budowania masy także możesz stosować już teraz. Ładowanie węglowodanami odbywa się w przeciągu tygodnia. Początek polega na zmniejszeniu podaży węglowodanów oraz wzrostu intensywności treningu. Czas przed zawodami wiąże się ze zwiększeniem podaży węglowodanów oraz zmniejszeniem intensywności treningów. Jeśli chcesz próbować pierwszy raz nie polecam przed zawodami gdyż możesz doprowadzić do spadku siły i wydolności.
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    27
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie


    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik mtm otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Mosin (09-03-12)

  5. #14
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    31
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    kowalX - może to będzie trywialne pytanie

    ale skoro ubierajac sie " w cebulke " + jakis tam wysilek tylko tracimy wode a nie pozbywamy sie docelowego tluszczu , to w takim badz razie jak mamy sie go pozbyc ?
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #15
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    35
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Wysiłek powoduje większe wydatkowanie energii, więc nie jest to tylko woda. Poza tym uruchamia sporo zmian w organizmie. Wodę należy uzupełniać, gdyż w odniesieniu do sportu człowiek wraz ze znacznym ubytkiem wody "traci"wydolność. Raczej nie ubierałbym się zbyt obficie ,no chyba ,że temperatura otoczenia tego wymaga. Organizm powinien być dobrze wentylowany podczas wysiłku. Są skrajne przypadki gdzie ludzie stosują odwodnienie np. przed walką, gdy masa ciała nie odpowiada kategorii,ale to inne przypadki. Generalnie nie jest to lepszym wyborem z pośród dostępnych. Nie sugerowałbym się kulturystami, ponieważ oni nie potrzebują utrzymywać wysokiej sprawności psychofizycznej podczas zawodów. Przynajmniej nie w takim stopniu. Cele treningu też są inne.
    Ostatnio edytowane przez KowalX ; 17-04-12 o 10:50
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik KowalX otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    najt (19-04-12)

  8. #16
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    31
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    Tak z doskoku , do soboty do 8 rano potrzebuje zbić 1.6 kg

    Jakieś propozycje ?



    Nie , nie odetnę sobie ręki ;F
    Sauna też nie wchodzi w grę
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #17
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych10000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar D3
    Dołączył
    28-02-09
    Postów
    3,214
    SOG
    1,281
    Otrzymał : 453 SOGi w 339 postach

    Domyślnie

    Tabletki przeczyszczające...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •