Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 17

Temat: Zbijanie wagi

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Mosin
    Dołączył
    12-09-10
    Postów
    239
    SOG
    10
    Otrzymał : 21 SOGi w 20 postach

    Domyślnie Zbijanie wagi

    Moja waga rano to ok. 70,5 kg. Cały czas na zawodach walczyłem w kategorii 73kg, na wadze zwykle miałem ok, 71-72 kg. Chciałbym na przyszłych zawodach spróbować wystartować w 67kg. Wykombinowałem ,że musiał bym spaść do wagi około 68 kg pozostały kilogram spadnie nie pijąc 24h przed zawodami. Wówczas wagę bym miał ok 9.00 ,a walkę w najgorszym wypadku 3h później więc zdążył bym się najeść i napoić przed walką.

    Mój wzrost to 178 cm jestem szczupły ale nie jakoś mega, mam troszkę wyczuwalnego tłuszczu np. na brzuchu i myślę ,że w tali mógł bym stracić z 2 cm jednym słowem mógł bym się troszkę wciąć. Myślicie ,że lepiej spróbować zejść te 2 kg powoli już teraz ( walka za 3 miesiące ) i spróbować utrzymać tą wagę czy może lepiej zejść 1-2 tygodnie przed zawodami i potem wrócić do swojej wagi ?

    Drugie pytanie, czy spokojnie zejdę te 2 kg samą dietą teraz nie mam jakiejś konkretnej ale trzymam się podstawowych zasad ( białka z rana i na wieczór, brak tłuszczy po treningu, węgle przede wszystkim złożone itd. ) czy raczej zejdę aerobami choć z drugiej strony trening mma jest głównie aerobowy ,a już od kilku miesięcy waga stoi w miejscu.
    Gdy byłem w twoim wieku, miałem szesnaście lat.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    33
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    Osobiście zrzuciłbym 2 kilo przez 3 miesiące bo jak masz się głodzić przed samą walką przed 24 godziny to mija się z celem. Będziesz bez sił! A przed walką masz zamiar się opychać tak? My God!
    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Mosin
    Dołączył
    12-09-10
    Postów
    239
    SOG
    10
    Otrzymał : 21 SOGi w 20 postach

    Domyślnie

    Nie zwykle robiłem tak:

    dzień 1
    godzina 8.00 normalne śniadanie + woda
    15.00 obiad już bez wody
    wieczorem lekka kolacja bez wody
    dzień 2
    8.00 bardzo lekkie śniadanie np. batonik białkowo-węglowy
    9.00 waga
    9 - 11 ok 2 litry wody jakieś bułki itp.
    11-11.30 sama woda
    11.30-12 już nic
    12.00 walka

    W sumie robiłem tak tylko raz z ciekawości bo nigdy nie musiałem bo do 73 było mi daleko. Nie byłem po tym jakoś osłabiony, siła i moc prawie jak normalnie no może tak 95%.
    Ostatnio edytowane przez Mosin ; 01-03-12 o 14:08
    Gdy byłem w twoim wieku, miałem szesnaście lat.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar Miskowiec
    Dołączył
    09-04-10
    Postów
    126
    SOG
    11
    Otrzymał : 11 SOGi w 10 postach

    Domyślnie

    2 kg to nie dużo i nie wiem czy jest sens takie coś planowac na 3 miesiące do przodu :D Bez szczególnej diety w mniej niż tydzień można spokojnie zrzucic te 2 kg bez osłabienia. Ubranie na cebulkę + skakanka i jazda :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Ubieranie na cebule zwiększy tylko odwodnienie ,a nie utratę tłuszczów.
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar Miskowiec
    Dołączył
    09-04-10
    Postów
    126
    SOG
    11
    Otrzymał : 11 SOGi w 10 postach

    Domyślnie

    KowalX na ważeniach przed walkami w boksie często widac jak zawodnik który wniósł na wagę za dużo po prostu ubierał się w kilka dresów i w ciągu 30 min na skakance waga leciała mu w dół, dlatego tak napisałem - może masz racje.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Mosin
    Dołączył
    12-09-10
    Postów
    239
    SOG
    10
    Otrzymał : 21 SOGi w 20 postach

    Domyślnie

    To co mówi Kowal to prawda, zawodnik wówczas tylko traci wodę ale może to robić bez stresu bo ma wagę dzień-dwa wcześniej i spokojnie do walki uzupełni wodę niestety ja nie mam takiej możliwości.

    Dla przykładu Curt Warburton po lewo chwilę przed wagą po prawo 12h później:


    Załączone Grafiki Załączone Grafiki
    Gdy byłem w twoim wieku, miałem szesnaście lat.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    @Mosin
    Sugeruję Ci zrzucić nieco więcej i zastosować tygodniowe ładowanie węglami przed zawodami. Zajebiście wydolność Ci wzrośnie. Do tego jakieś BCAA przed samymi zawodami i powinno być git.
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. Użytkownik KowalX otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Mosin (02-03-12)

  10. #9
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Mosin
    Dołączył
    12-09-10
    Postów
    239
    SOG
    10
    Otrzymał : 21 SOGi w 20 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał KowalX Zobacz post
    @Mosin
    Sugeruję Ci zrzucić nieco więcej i zastosować tygodniowe ładowanie węglami przed zawodami. Zajebiście wydolność Ci wzrośnie. Do tego jakieś BCAA przed samymi zawodami i powinno być git.
    Mógł byś to jakoś mi rozpisać mniej więcej czasowo i dopasować ćwiczenia jak będziesz miał chwilę czasu? :)
    Gdy byłem w twoim wieku, miałem szesnaście lat.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Długo by pisać :) Jeśli nie masz doświadczenia w tego typu sprawach stosuj się do tego co dotychczas. W ten sposób można się również osłabić.
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •