Dieta dla 16-sto latka chcę przytyć

[Lordunio]

Chcę przytyć oraz również chodzi o mięśnie.
Hymm mówisz ,że oliwa z oliwek mi pomoże? Całkiem interesujące...
Jeżeli chodzi o diete to właśnie nie wiem ile powinienem jeść dziennie, ile kcal. Może ktoś mi napisać ile powinienem wcinać?

Pewnie, że ktoś Ci powie, najlepiej to zrobi ten temat:

http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...at-by-DonLeone

Tylko, że białko bym podbił do 2,5g, a węgle okroił do 4.

PS
Jeżeli "jesz dużo" i nie tyjesz to znaczy, że jesz mało/za mało.