Dieta dla 16-sto latka chcę przytyć

[devilloo7gdz]

Witam, pewnie pierwszy post w tym temacie będzie dotyczący starych tematów bym je przeczytał...
Otóż
mam 16lat
waga ok.55kg
wzrost ok. 178
chciałbym zacząć od pierwszego marca tego roku treningi na siłowni. Nie mam zielonego pojęcia co mam robić jaką stosować dietę by przytyć odczuwam dyskomfort z tego ,że jestem moim zdaniem "chudy", źle się czuje gdy ktoś z moich kolegów mówi ,że jestem za chudy, wyglądam jak patyk oraz chciałbym coś dla siebie zrobić. Mam zamiar po 18-ce wstąpić do wojska i chciałbym jakoś wyglądać. Jeżeli zjem dużo to po mnie nie widać, może ktoś mi napisać jaką mam stosować dietę? Będę bardzo wdzięczny

Dziękuje i pozdrawiam!

[devilloo7gdz]

płeć: mężczyzna
typ budowy: mam widoczne zaryzy zbudowanej klatki lecz za chudy jestem by było ładnie wydoczne.

[Damianpfighter]

płeć: mężczyzna
typ budowy: mam widoczne zaryzy zbudowanej klatki lecz za chudy jestem by było ładnie wydoczne.

Zarys możesz mieć spowodowany kośćmi. Układaj dietę i się skoryguje ewentualnie .

[okar91]

dużo jesz hmm to nie wystarczy Wszystko zalezy od tego co takiego jesz a nie ile jesz a to jest roznica:)

[pinki127]

Dieta na <MASE> proste i nie licz na to ze ktoś ci tu ułorzy... trzymaj link i poszukaj cos dla sb .pzdr
http://www.e-gym.pl/showthread.php?6...h-diet-na-mase