Eh moja deta jest kompletnie do [dupy] :( juz sam nie wiem co robic co z tego ze w necie jest tyle diet ale nie kazdy ma kase zeby jesc tunczyka albo owoce morza polnocnego... :/ chcialbym skromna diete zeby mi ktos pomogl ulozyć a wszekie braki w bialku czy weglach uzupelnic gaineram pozdro i prosze o pomoc
Wzrost: 186 cm
Waga: 76 kg
Wiek: 17 lat
Aktywnośc fizyczna średnia (3 razy w tygodniu trening do tego wf w szkole, czasem zagram w noge z kumplami albo cos podobnego)
Cwiczenia na silce: poniedziałek (klatka + triceps). sroda (plecy + motyle + biceps) pt (nogi + barki + kaptury)
ps. tylko nei dawajcie mi lektórki juz dośc sie naczytałem i wiem wszystkie podstaowe rzeczy sek w tym ze poprostu nie mam kasy zeby jest dziennie jajecznice z 5 jaj :/ albo nie wiem pic jakas oliwe i zajadac tuńczyka... ;/ pozdro