Pierwszy cykl na mase Prosze o Pomoc

[okar91]

Witam mam 25lat wzrost 175cm waga 72kg staż ponad rok, ćwiczę 3 razy w tygodniu dieta dobrana, i problem jest tego typu że gościu ze sklepu doradził mi TREC mega mass xxl, Trec Creatine+taurine, Trec Dextrose Powder i Fitmax L-glutamine Ale nie wiem kompletnie jak to brać Dlatego też bardzo bym was prosił o pomoc z góry dzięki

[CaptainPrice]

Witam. Jestem użytkownikiem, który nie udziela się na Forum ale dziś cierpię na bezsenność więc mogę skrobnąć coś od siebie. Ogólnie zestaw dyskusyjny. IMO dekstroza i glutamina OUT. Co do kreatyny to monohydrat/creapure będzie OK. Celuj w Creapure od Fitmaxa, Olimp Mega Caps, Universal Creatine czy zielonego Vitalmaxa. Cykl 8-12 tygodni, dawki 10g dziennie. W DT rano i po treningu po 5g, w DNT dwie porcje, pierwsza rano, druga w porze treningowej. Mass XXL to gajner, stosujesz go wg braków w diecie między posiłkami/po treningu (sam będziesz wiedział kiedy go potrzebujesz, o ile w ogóle potrzebujesz). Pewnie można wybrać lepszy "zamiennik" aczkolwiek ja już nie wskaże konkretnego ponieważ nie stosuję tego typu odżywek. Zamiast gajnera warto zainwestować w białko, węgle możesz dostarczać z pożywieniem. Tyle ode mnie

[HuGsoN]

1. BIAŁKO SCITEC ISOLATE PROTEIN
2. UNIVERSAL CREATINE 500g
3. OLIMP BCAA Xplode

Białko ponieważ węgle można łatwiej w diecie dostarczyć- tańsze etc .
Mono na początku da dobre rezultaty, natomiast BCAA to taka podstawa bez aminów nie ma murzynów.

Pozdro.

[gangster]

Sprzedawca dobrze Ci doradził,to dobre suple na mase,tylko zamiast dextrose kupiłbym na Twoim miejscu glukoze w spożywczym.Wyjdzie taniej a ten sam efekt.

Organizm przyjmuje do 10g kreatyny na dobe,według mnie najlepiej jeść tak:

Dni treningowe: 5g kreatyny rano na czczo+30g glukozy+4g glutaminy i tak samo po treningu
Dni nietreningowe : 5g kreatyny+30g glukozy+4g glutaminy i przed snem 4g glutaminy

Mass xxl wystarcza 2 pelne miarki na porcje
Dni treningowe: 1 porcja miedzy śniadaniem a obiadem a druga po treningu,odczekaj z 15 minut po zjedzeniu kreatyny
Dni nietreningowe: 1 porcja między śniadaniem a obiadem a druga między obiadem a kolacją

Jako ostatni posiłek skup sie na białku np.twaróg.

[okar91]

gangster Właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem:) dzięki wielkie za pomoc

[g-kick]

nie masz diety bo nei potrafisz gainera wliczyć do zapotrzebowania kcal i BWT - odrazu to sie rzuca w oczy , dwa to gangster odejdz od komputera bo twoje porady sa ala Pani Domu - poproszę o badania ze organizm dziennie przyjmuje 10 g kreatyny i do czego mu ta dekstroza czy tam glukoza przy kreatynie ? dlaczego ma ją jeśc na czczo - poprzyj to wiedzą bo to sa wierutne bzdury

[okar91]

to jak w końcu prawidłowa to szamać

[HuGsoN]

auschwitz birkenau sialalalala.... jak dla mnie to co Ci polecił Pan w sklepie to syf słabej jakości, poza XXLem.

[okar91]

nie prosiłem o ocene tylko o coś innego Jak nie potrafisz czytać to lepiej nic nie pisz kolego

[fallenursus]

Wpierdziel wszystko do szejkera zasyp z 15g krety i wychlej po tren skoro juz to masz