Witam ćwiczę niecałe dwa miesiące własnym planem bez diety jak na razie efekty siłowe mnie zadowalają lecz chciał bym przybrać na masie lecz nie mam czasu na dietę bo często jem nieregularnie, od kwietnia chciałem zacząć brać białko przez jakieś 2miesiące żeby przybrać minimum 6/8kg obecnie mam 180wzrostu i ważę 74kg Jak myślicie poda mi to na siłę i masę ? Jeszcze prosił bym o podrzucenie informacji jakie białko miał bym stosować i mniej więcej ile by mnie to kosztowało. Z góry dziękuje, pozdrawiam