Ćwiczenia dla kobiety

[Grise]

Witam wszystkich otóż mam problem z wyszukaniem czegoś dla mojej kobiety, mianowicie chodzi o takie ćwiczenia żeby nie zrobić z niej kulturystki, aby nadal wyglądała jak kobieta, żeby pomóc jej wyrzeźbić ciało. Oto jej dane:


-Płeć Kobieta

-Wiek 20

-Waga 55

-Wzrost 165

-Co chcesz osiągnąć rzeżba ( glownie nogi tylek talia, brzuch, rece generalnie wszystko to co mozliwe )

-Staż 0

-Inna Aktywność/Sporty Brak

-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) Silownia w domu, laweczka do wyciskania gryf lamany, hantelki, modlitewnik, prasa do nog, wyciag gorny i dolny, rowerek stacjonarny

-Aktualna/planowana dieta. W trakcie narazie chodzi mi o same cwiczenia

-Przeciwskazania Medyczne: Brak aczkolwiek czasami ma problem z kolanem

-Suplemacja. Brak

Teraz pytanie czy powinna zaczynać od standardowych rozciągnieć, potem jazda 20 min na rowerze, cwiczenia nog na prasie, wspięcia na palce z hantelkami ? oczywiscie z rozsądnymi ciezarami. Jakieś inne propozycje? Co na brzuch 6 Waidera bedzie ok ?

[fallenursus]

A dlaczego nie mogla by cwiczyc normalnie jak kazdy? Czemu uwazasz ze bedzie wyhladala jak kulturystka?
Wymodelowanie ciala to przedewszystkim odpowiednie jedzenie i cwiczenia silowe.
Normalny zwykly fbw z ppdwieszonycn jakis wybrac wkelic i co najwyzej dac do poprawy.

[Damianpfighter]

Jak wyżej. Czekamy też na dietę bo to 70% sukcesu.

[Grise]

Jeszcze pytanie czy taki fbw powinien byc poprzedony posilkiem przed treningowym, bo tez sporo osob mowi ze najlepiej z rana nadczo