W SPRAWIE ROZŁOZENIA ODŻYWEK do diety -POMOCY

[wanat]

Witam.
Mam prośbę mógł by ktoś rozpisać mi jak brać i do jakich posiłków dane odzywki mam ustalona dietę w których godzinach itd(co jadam to już mój sekret).
1. posiłek (około 6:00) -
2. posiłek (około 9:30) -
3. posiłek (około 13:30) -
4. posiłek (około 15:30) - (przed treningowo)
5. posiłek (około 16:30-17:30) -
6. posiłek (około 18:30)
7. posiłek (około 21:30)

Chciałbym o dobranie mi w jakich godzinach jakie odzywki dopasować podaje odzywki które zawsze są podstawa w mojej diecie:
glutamina.
BCAA.
KREATYNA MONO.
matrix KREATYNA(np.crea shot).
BIALKO(PROTEINA).
GAINER.
WITAMINY CARBO

Dziękuje i pozdrawiam serdecznie.

[fallenursus]

Ak te geinery sa sa podstawa w teojej diecie to roxpisz makro diety

[kyuubiwrk]

zamiast się opierdalać bys zaczoł ćwiczyć bo na bank wyglądasz jak szczur

[wanat]

Jak szczur to morze ty wyglądasz heh zdziwił byś się chłopczyku . A po drugie nie widzisz o co pytałem jak nie to sie nie udzielaj jak nie wiesz o co chodzi w temacie.

[fallenursus]

Rozpisz te makro i nie fisiuj

[wanat]

Nie używam makro diety bo nie są mi potrzebne skupiam się na zdobywaniu masy a z makro diety zazwyczaj się chudnie ;)

[fallenursus]

[Baloniarz]

Gainer i Białko według braków w diecie a przy 7 posiłkach pewnie braki są niewielkie, chyba że śniadanie to kanapeczka z kiełbasą itd.
Aby rozpisać te suple musisz się sprężyć i napisać swoją dietę i tyle
Kreta po treningu, w dni nie tren. rano matrix np. crea shot do wsypu
Glutamina do wsypu.
Bcaa nie używałem więc nie wiem na co to.
Węgle w prochu tzw. carbo do wsypu
Witamina do śniadania i 2 później do jakiegoś posiłku

Niezamaco...

[slim shady]

czemu do wsypu ??????

[luo]

Trzeba zacząć od tego że suple nigdy nie będą podstawą żadnej diety w końcu to zrozumiesz.
białko możesz brać praktycznie w każdym posiłku, popijać pomiędzy nimi, czy w szejku potreningowym. Głównie zależy to od tego jak jesz.
bcaa możesz brać z 5g rano i po 10g przed/potreningowo, podjadać pomiędzy posiłkami(nawet samą leucynę) zależnie od funduszy
cukry tylko potreningowo
mono/mix rano i potreningu ew tylko potreningowo, 10-15g dziennie