Witam.
Jestem nowy na forum. Mam 30 lat he he . Trenuję o tygodnia / efekt na siłce piękny czuję jakby skóra miała pęknąć jak ćwiczę.
Do 20 roku życia ćwiczyłem później jakoś nie było czasu ... wyniki miałem myślę że dobre bo bez suplementów diety ani bez innych wspomagaczy w rok osiągnąłem takie wyniki
Wzrost wagi z 55 do 85
Wzrost siły klatka z 50 kg do 120 kg wycisk.
Trener jak odchodziłem za wszelką cenę chciał mnie zatrzymać proponował nawet darmową siłkę
Tyle co było kiedyś.....
Jak na wstępie trenuję o ponad tygodnia i mam problem z zakwasami które pojawiają się dopiero po 48 godz co robi mi problemy z siłką. Nie wiem co robić bo bóle są tak silne że rąk prostować nie dam rady.
a ćwiczyć przecież trzeba.
Mój trening na razie jest ogólno rozwojowy po miesiącu chcę zacząć prace nad poszczególnymi partiami mięśni
Co robić z tymi zakwasami??/
a może ...... wprowadzić plan 4 dniowy ?? dwa dni treningu dwa odpoczynku dwa treningu ? wtedy zakwasy by występowały w czasie wolnym ....
Proszę o sugestie dotyczące planu i rozwiązania problemu zakwasów