Rozpiska dietki poczatek

**fallenursus** · 15-02-12, 22:11

Wizualnie i gabarytowo sie zmienisz.
Bo teraz to ..ekhm..no sam wiesz.jestes tlusty bez miesni jak ja jaknwazylem 64KG
Redu to tu odpada.

**Pumbas** · 15-02-12, 22:34

Masuj z głową to się nie powiększy. Czyste żarcie w miarę, pobiegać czasem i tyle.

**Davi** · 15-02-12, 22:37

Czyli białka potrzebuje od 2,2 - 3 g na KG ciała, tłuszczy ok 1 G na kg ciała , a węgle 2 G na kg ciała ??Tak żeby wyszło koło 2,5k kalorii ?

**slim shady** · 15-02-12, 23:36

Jak zacznie Cie zalewać to obetnij węgle, jak nie to leć dalej. Rób aeroby z 3-4 razy w tygodniu to Cie nie powinno zalać no i jedz czysto w miarę.

**fallenursus** · 16-02-12, 02:51

Tu nie ma kombinowania wcsle davi a twoja mentslnosc starego komucha wychdzi:)
Ustaw kalsy na zero popatrz z miesiac jaknsie zmienia kompozycja ciala tylko sie nie opoerdalaj nienwiem jak jestes zaawansowany treningowo ale na moj chlopski rozum to bym dowalol zlomu na max zeby cos dobrze ruszylom wtedy staniesz przed lustereem i bedziemy sie zastanawiac condalej.

**kfc** · 16-02-12, 20:32

brzuuuuchem się zajmij :)!!!!

**Davi** · 16-02-12, 20:49

No zajmę się tylko muszę sobie dietkę rozpisać! :)

**xxmłodyxx** · 18-02-12, 18:46

Jaki wiek? staz? Moge ci cos z treningiem doradzic jak cos

Temat: Rozpiska dietki poczatek

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Pumbas otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia