Witam wszystkich , potrzebuje pomocy w celu ułożenia planu treningowego FBW , może ktoś z Was ma jakies linki z poradnikami jak ułożyć plan albo sam mógłby mi jakoś pomóc ;) około pół roku temu cwiczyłem jakimś planem FBW ale nie był on dopracowany pode mnie tylko jakiś tam ściągnięty z neta a teraz chciałbym ćwiczyć z dobrze ułożonym planem. Z góry dziękuję za pomoc .
Wiek - 24 lat
Wzrost - 193 cm
Waga - 85 kg
Cel - 93 kg
Staż - 5 lat (z małymi lub większymi przerwami)