Dieta na rzezbe dla początkujących
Witam jestem tu nowy więc proszę o zrozumienie. Mój staż na silowni to ok 3 lat ale niestety od ponad roku nie miałem z nią do czynienia gdyż złamałem rękę i przez to też że tak powiem się troszkę zaniedbałem. Jeśli będzie konieczność to wrzucę fotke. Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam
Waga 100kg
Wzrost 187cm
Biceps 39
Klatka 114
Pas 94
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ty nie masz co rzeźbić, weź się za drobną redukjce, a nawet bym nie redukował się tylko obrał jakiś trening FBW 3 razy w tygodniu, i aeroby 3-4 razy w tygodniu, ustabilizuj jadłospis, jedz 5-6 posiłków, bez śmieci typu fast foody, słodycze, zbędne tłuszcze, słodkie i sztuczne napoje, zmniejsz spożycie smażonych produktów, zwiększ spożycie białka, więcej warzyw.
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
