Glutaimina-cm3-zma-vitamin

[szuru]

Czesc ,chcialbym sie dowiedziec jak polaczyc te suplementy ,czytalem troche ale nie moge dojsc konkretnie jak to brac . i co myślicie o dodaniu do tego bcaa ? czy innych aminokwasow ? chce dodac do tego jakiegos gainerka. ten cykl chce zaczac za miesiac wiec powoli chce sie dowiadywac jak to brac.
staż - 6 miesięcy
wiek - 20 lat
wzrost - 185 cm
waga - 70 kg
typ budowy - -nie wiem czy ma to znaczenie ale ektomorfik.
bardzo szybka przemiana.

GLUTABOLIC 500G NUTRABOLICS
CM3 1250 TREC
ZMA HI TEC
VITA-MIN OLIMP
Mile widziane opinie dotyczace zakupu suplementow oczywiscie uzasadnione.

[KowalX]

GLUTABOLIC 500G NUTRABOLICS - zbędny produkt.
CM3 1250 TREC
ZMA HI TEC - zbędny produkt
VITA-MIN OLIMP - tylko w razie konieczności.

Kreatyna jak najbardziej ok.

[Lordunio]

Zamiast ZMA wrzuciłbym osobno cynk i magnez.
Do tego jeszcze + OMEGA 3.
witaminy - ok.

Gainer jak najbardziej - jeżeli będziesz miał braki w diecie.

Generalnie to zastanawiam się, czy przy wadzę 70kg i 185cm potrzebne Ci jakieś suplementy i odżywki. Złapałbym na Twoim miejscu porządną dietę, bo nie wierzę, że na jej samej nie zbudujesz przynajmniej 5kg - w Twoim przypadku, według mnie, szkoda na to pieniędzy.

Gultamina i jabłczan
Opisane jak wyżej, jednak jeżeli już musisz koniecznie coś mieć to zdecydowanie wystarczy Ci jedno z nich. Zamiast jabłka radziłbym jakiś creapure np Fitmaxu czy Multipowera.

[szuru]

na poczatku wazylem 55 kg :(
juz nie odniose tych suplementow do sklepu a napewno nie zaszkodza mi one.
A nie moze byc glutamina z jablczanem ? nie zgrywaja sie ze soba czy jak ?
kiedy jest koniecznosc na witaminy ? jezeli jestem nie jadek jezeli chodzi o owoce to mysle ze mi sie przyda czy nie ?
co z bcaa lub innymi aminokwasami ? nie potrzebne mi sa ?
Jak brac te suplementy jeszcze nie wiem.

[KowalX]

Kreatyna 5g przed śniadaniem i po treningu 5g. Glutamina nie działa. Aminokwasy pozyskuj ze śródeł pokarmowych typu mięso, jaja itd ;)

[Lordunio]

Nie, nie, nie.

Jak najbardziej polecam cm3, ale wydawało mi się, że creapure lepsze, przynajmniej jak na razie.
Witaminy bym dawał do śniadania. Generalnie to Ty nie możesz być "nie jade" tylko masz wpierdalać wszystko co popadnie, przy takiej wadze.
Na razie masz tego tyle, że BCAA potrzebne Ci nie będzie.

KowalX, glutamina nie działa?

[KowalX]

Jak najbardziej polecam cm3, ale wydawało mi się, że creapure lepsze, przynajmniej jak na razie.

Co znaczy jak na razie?

Witaminy bym dawał do śniadania. Generalnie to Ty nie możesz być "nie jade" tylko masz wpierdalać wszystko co popadnie, przy takiej wadze.

A dlaczego w ogóle do śniadania? Niech na wieczór łyknie jeśli w ciągu dnia źle się odżywiał.

KowalX, glutamina nie działa?

Na pewno po tym nie urośniesz.

[Lordunio]

Co znaczy jak na razie?

Doskonale wiesz, że każdy ma indywidualne podejście do kreatyn i innych suplementów. Fallen by we wszystkich pakował mono do końca życia, 15g po każdym treningu, przez cały rok.

Inny Ci powie, żeby wziął się od razu za stacki.

A ja mam hierarchię:

-mono
-jabłczan
-stacki

Ot moje "widzimisie"

Sam najczęściej korzystam z mono - może dlatego tak doradziłem.

A dlaczego w ogóle do śniadania? Niech na wieczór łyknie jeśli w ciągu dnia źle się odżywiał.

Przyzwyczajenie, na noc zawsze łykam minerały, z rana witaminy - dlaczego?
Tłumacze sobię to w ten sposób, że od razu dostarczam dużą część witamin - czuję się przez to lepiej.

Na pewno po tym nie urośniesz.

Wiem, ale ten aminokwas (nie sprawdzałem teraz, może mi się pomyliło), jest endogenny - jednak nasz organizm nie wytwarza go za wiele. Ponadto wspiera anabolizm i hamuje katabolizm, wspomaga regeneracje, chyba też wspomaga syntezę aminokwasów. Nie traktuje tego jak krety, a bardziej jak BCAA np. Jednak wolę połączenie białko z bogatym BCAA + Glutamina. Niż BCAA + Białko.

[KowalX]

Doskonale wiesz, że każdy ma indywidualne podejście do kreatyn i innych suplementów. Fallen by we wszystkich pakował mono do końca życia, 15g po każdym treningu, przez cały rok.

Jeśli bym wiedział to bym nie pytał.

Inny Ci powie, żeby wziął się od razu za stacki.
A ja mam hierarchię:

-mono
-jabłczan
-stacki

Ot moje "widzimisie"

Sam najczęściej korzystam z mono - może dlatego tak doradziłem.

Nie ma czegoś takiego jak hierarchia w tym względzie chyba ,że ktoś dał się nabrać na tanie reklamy. Nie ma żadnego badania, które by mówiło iż jabłczan jest lepszy od mono w czymkolwiek, no może poza ceną.

[/QUOTE]
Przyzwyczajenie, na noc zawsze łykam minerały, z rana witaminy - dlaczego?
Tłumacze sobię to w ten sposób, że od razu dostarczam dużą część witamin - czuję się przez to lepiej.[/QUOTE]

Suplementacja minerałami jest zbędna jeśli nie ma podstaw. Witaminy łatwo dostarczyć z pożywienia. Poza tym witaminy nawet te ciągle wydalane nie uciekają jednego dnia z organizmu.

Wiem, ale ten aminokwas (nie sprawdzałem teraz, może mi się pomyliło), jest endogenny - jednak nasz organizm nie wytwarza go za wiele. Ponadto wspiera anabolizm i hamuje katabolizm, wspomaga regeneracje, chyba też wspomaga syntezę aminokwasów. Nie traktuje tego jak krety, a bardziej jak BCAA np. Jednak wolę połączenie białko z bogatym BCAA + Glutamina. Niż BCAA + Białko.

Tak, endogenny. Nie wiem czemu wolisz takie połączenie. Lepiej płacić za coś co działa. Poza tym bardzo niestabilna w innych temperaturach niż "pokojowa", do tego słabo przyswajalna. Również nie zbudujesz nic podając ją sobie.

[szuru]

Działa nie działa ,juz kupilem to chyba nie wYrzuce tak ? napewno jak zjem ta glutamine to bedzie lepiej niz wgl jej nie dotkne...
wiec pytam poraz kolejny jak brac te CZTERY SUPLMENTY jak je rozlozyc ?