Witam, od roku wszystko szło w kierunku masy. Wiek 18lat, waga 85kg wzrost 180cm. Od stycznia zmienilem trening, chciałbym się troche odtłuścić. Z dietą cieżko, bo jestem uczniem dodam, ze węglowodany ograniczyłem do minimum. Miesiąc temu brałem MONO przez 6tyg, zostało go jeszcze na drugi cykl. Trenuję w pon,sr,pt. Zaczęłem biegać w dnt. (wt,czw.sb.) Teraz mam do was kilka pytań, bo sam nie wiem co robić.
1. Czy mogę jakoś wykorzystać te mono do biegania ?
2. Jak stosować białko przed/po biegu ? Biegam przeważnie przed kolacją.
3. Co ze spalaczem, polecacie coś sprawdzonego ?
pozdrawiam