Nowy plan na mase HELP

[MGtest]

witał ułożyłem nowy plan na masę i brakuje mi ćwiczeń proszę o pomoc

Poniedziałek - Klata + Biceps
- wyciskanie na ławce
- Rozpiętki
- Cwiczenia hantelkami (biceps)
- Cwiczenia sztangą (biceps)

Środa - Plecy + Triceps
- Marty ciąg
- tutaj dodał bym jeszcze jedno ćwiczenie na plecy ale nie wiem jakie
- Pompki w podporze
- Ćwiczenie hantlem za plecy (triceps)

Piątek - Nogi + Barki
- Przysiady ze sztangą
- Tutaj też dodał bym jedno ćwiczenie na nogi ale nie wiem jakie
- Wyciskanie sztangi zza pleców
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

do tego od wczoraj ćwiczę a6w + oczywiście dieta co o tym sądzicie ? Dodam że nie mam profesjonalnego.

[krzys1986]

Brakuje tam paru rzeczy Dlatego zobacz tu:

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...mas%EA-(split)