Ile dni cwiczyc ? mój plan do oceny

[MGtest]

Witam jestem początkującym, trenuje od dwóch tygodni na mojej domowej siłowni w sumie to był taki czas przygotowań od poniedziałku planuję rozpocząć dietę i nie wiem ile dni mam ćwiczyć kolega proponował mi taki plan co o nim sądzicie

Poniedziałek, Wtorek - Klatka
- Wyciskanie na ławeczce
- Wyciskanie na wąskim chwycie sztangi (nie wiem jak się to fachowo nazywa)
- Rozpietki

Środa, Czwartek - Biceps, Triceps
- Ćwiczenia hantlami (biceps)
- Ćwiczenie sztangą - (biceps)
- Pompki w podporze (triceps)
- Ćwiczenie hantlem za plecy (triceps)

Piątek, Sobota - Plecy + barki
- Wyciskanie sztangi za plecy siedząc (barki)
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (barki)
- Martwy ciąg
- i brakuje mi jednego ćwiczenia na plecy

Niedziela - przerwa

co sądzicie o tym planie ?
Może lepiej ćwiczyć 2dni 1 dzień przerwy albo poniedziałek, środa,piątek? proszę o rady
a i co dziennie o prócz tego pompki + brzuszki

[pinki127]

Jestem nowy na tym foru ale kumam czacze ;P jeśli robisz mase i jesteś początkujący to zupełnie wystarczy trenowac jedną partie raz w tyg .co do treningu podziel sobie go na 3dniowy np: pon-klatka bic, sr-barki tric, pt-barki plecy... co do klatki wyc.na płaskiej, wyc hantli na skosie i rozpiętki skos, reszty nie jetsem ci wstanie doradzić ale napewno są niezgodności

[DTX]

Gdzie nogi?!
Nie wchodząc w szczegóły - plan strasznie lipny. Przejrzyj sobie przykładowe plany. Na początek rób sobie FBW

[krzys1986]

mówiąc krótko plan do ..... bani! Zobacz w podwieszonych tematach przykładowe plany No i podpisuje się pod tym co napisał DTX Rób FBW