Don't be a pussy - be BIG BALLER

[BigBaller]

No dobra, to jedziemy. Relacje zakladam po to jak kazdy - zeby zwiekszyc swoja motywacje, sledzic postepy itp. Ale przede wszystkim po to zeby tutejsze stare wyjadacze (i nie tylko) wspomogly dobra rada, powiedzialy co robie zle, co dobrze itp. A takze po to zebyscie, kiedy na to zasluze, dali jakiegos soga czy podlechtali moje ego w inny sposob. A kiedy bedzie trzeba zjebali mnie konkretnie, bo to motywuje tak samo jak pochwaly, o ile nie bardziej.

Wiek: 20 lat
Waga: 70.5kg

Pomiary:
Wzrost: 180cm
Talia: ~80cm
Klatka: ~105cm
Ramie: 34cm
Przedramie: 29cm
Udo: 54cm
Łydka: 36cm


Sytuacja wyglada mniej wiecej tak. Od marca 2011 roku przperowadzilem sie i niestety z braku mozliwosci nie mialem kontaktu z silownia. Zeby nie wypasc chociaz z kondycji zakupilem sobie skakanke, pozniej doszedl moj drazek ktory dalem do przeciecia i dospawania i ktory jest teraz moim zajebistym drazkiem o dlugosci 95 cm ;D. Nastepnie hantle, gryf lamany i troche obciazenia.

I tak do dzisiejszego dnia trenowalem sobie w miare regularnie. Ale od dzisiaj FINITO. Zadnego "w miare" regularnego trenowania tylko OSTRE DAWANIE SOBIE W PIZDE jak za dawnych czasow.

Trenuje w domu i zdaje sobie sprawe ze treningiem domatora cudow nie zyskam. Ale z drugiej strony jestem pewien ze jesli bede systematycznie trenowal, jadl porzadnie i dawal sobie ostro po dupie to jestem w stanie przybrac na masie i wygladac lepiej.

Moj cel: NIE BYĆ PIZDĄ no, to tak ogolnie ^^ a zeby byc bardziej dokladnym, to chce wrocic do dawnej formy. Przyjebac do 80kg i wygladac jak kiedys:
dscn417125.jpgdscn417325.jpgDSCN4243 [40%].JPG
Poza tym glownie zalezy mi na kondycji, bo zaczynam trnowac kick boxing.

Foty z obecnego stanu wstawie pozniej. Bede tez opisywal jakim systemem trenuje (tu mam nadzieje na wasza pomoc, chcoiaz wiem ze trenujac w domu nie ma za wiele mozliwosci), co zre, co mnie motywuje itp.

MOTYWATORY:
No, to na poczatek.
es.jpg

[Pioter1994]

Plan treningowy? Dieta? :)

Powodzenia !

[xxmłodyxx]

Jezeli o kondycje to skakanka dobry wybór:D Powodzenia:D

[fallenursus]

I see you....

[BigBaller]

@ursus
ssij miszczu :* jeszcze sie zdziwisz jak dopierdole bez tych wszystkich koksow ktorych ty potrzbeujesz zeby 5kg przybrac : - )

@Pioter
Dobra, co do diety. Jakies tam pojecie mam, ale zadnego specyficznego planu nie ukladam, po prostu staram sie wpierdalac rzeczy takie jak: jajka, makaron, ryz, twarog, tunczyk, platki owsiane, otreby, suszone owoce, piers z kurczaka, banany, pomarancze, mleko itp. I unikac: fast foodow, slodyczy, czipsow, coli i innych gazowanych slodkich szitow (chyba ze po treningu), zarcia smazonego w tluszczu itp itd.

Suplementy - narazie nie ma. bedzie kasa, to pomyslimy nad jakimis odzywkami. A jesli chodzi o koks to nie planuje.


A wiec dzisiaj:
- Plecy: Podciaganie na drazku 6/6/5/5
- Klata: Pompki: 10/10/10/8
- Nogi: Przysiady ze sztanga 10/10/8/8
- Barki: Unoszenie hantli bokiem 10/10/8/8
- Biceps: Unoszenie hantli z supinacja 10/10/8/8

po treningu byl tunczyk z cola
obiad: makaron z miesem (mielonym najtanszym z biedronki .i. )
kolacja: jajca


Normalnie az mnie korci zeby wstawic teraz foty zeby pokazac fallenowi ze nie wygladam jak jego przystojniak. Ale nie, nie chce mi sie : (
Jutro :P

[Sub-Zero]

Tuńczyk z Colą mówi sam za siebie :D

Mięso mielone najtańsze = Odrzynki wszystkie z rzeźni ahhaha + 30 % FAT

Spinasz się jak bys miał z 45 w łapie , wyluzuj i nie podskakuj za dużo bo przez kable to każdy cieć jest cwany

[fallenursus]

po treningu byl tunczyk z cola

[BigBaller]

omfg, tacy z was pro pakerzy a nikt nie slyszal o shake'u tunczyk + cola O_______________O Na niejednym forum ludzie o tym pisali, a jezeli rzeczywiscie to nie to, to lepiej by bylo napisac na co to zamienic.

wogole jak dwa lata temu uzywalem tego forum jakos inaczej bylo. czegos sie mozna bylo dowiedziec a teraz widze poziom poszedl w dol troche. oprocz foto spamu fallena chyba nic wiecej nie dostane.

[fallenursus]

pokory troche ziomus, nikt tutaj jeszcze nikogo nie olal. a tym bardziej ja , jak ktos zadaje porzadne pytania i slucha.

[BigBaller]

no to pytanie: widzialem w huj postow na polskich i zagranicznych forach jak koksy pija zblendowane shake'i tunczyka i coli. Wiec co jest zlego w puszczce tunczyka i szklance coli jako posilek potreningowy? czyste bialko i cukry proste