Don't be a pussy - be BIG BALLER

[fallenursus]

omfg, tacy z was pro pakerzy a nikt nie slyszal o shake'u tunczyk + cola O_______________O Na niejednym forum ludzie o tym pisali, a jezeli rzeczywiscie to nie to, to lepiej by bylo napisac na co to zamienic.

wogole jak dwa lata temu uzywalem tego forum jakos inaczej bylo. czegos sie mozna bylo dowiedziec a teraz widze poziom poszedl w dol troche. oprocz foto spamu fallena chyba nic wiecej nie dostane.

are you fucking retarded or 12 years old with no sense of humor?- tlumaczenie- jestes glupi czy masz 12 lat bez poczucia humoru?
get your shit outta here if you dont like this forum, simple as that.-tluamczenie- jak sie kwa nie podoba to zabieraj swoje zabawki i wypier..z tej piaskownicy

ps. czy gdzies napisalem ze tuna z cola to zly wybor po treningu? zdziwko tylko ze walisz to w gardlo bez odruchow wymiotnych ktore ja mialem :)
ps2. i nie prubuj mi jechac glupimi komentarzami po ambicji bo mnie to nie rusza a ty na tym tylko stracisz.kazde polskie forum tym sie wlasnie rozni od amerykanskich, zawsze znajdzie sie jakis zasciankowy moherowy beret co mysli ze zmieni swiat, a ze ja to trawie to powinien taki jeden beret z drugim byc wdzieczny wsumie ze moze sie dowiedziec czego ciekawego po polsku a nie marudzic ze swiat jest brzydki i szary bo wszyscy mowia po angielsku tylko poto zeby mu utrudniac egzystencje.
myslales ze zalozysz relacje, wpiszesz kilka epitetow ,wstawisz jakies suche zalane smalcem kosci, kilka krzaczkow uzywanych przez dzieci neo i wszyscy beda ci bili brawo? brak cyckow- fotki dragon balla nie sa zaliczane motywacyjnie ziomus...zaliczyles faila na samym starcie.
teraz pytanie- czy potrafisz z tego wybrnac czy pograzysz sie dalej w gowno w ktorym siedzisz po pas? na respect, nawet w internecie, trzeba zapracowac..
piszesz jakbys mial jaja wieksze jak byk, a mi sie wydaje ze nawet ci dobrze jeszcze nie opadly...
bez obrazy.

[xxmłodyxx]

Jak bedziesz nastepnym razem chciał pisac jakies głupoty, wyzywać kogoś na forum myśląc ze jesteś mądrzejszy od całego świata, i drwić z tego ze fallen na koksie musi dokładac chocby 5kg(porównaj swoją wage do jego wagi) to najpierw odłącz klawiaturę od kompa i ochłoń, potem przemyśl i pisz: ) Tyle odemnie jak narazie.

P.S.

co to ma byc za trening?

[BigBaller]

nie wiem czy bardziej wy sie spinacie czy ja. ale dobra skoro mam z tego wybrnac to najlepiej bedzie jak to zostawie i pojde pocwiczyc a poniej wpierdalac tunczyka z cola.
jezeli kogos obrazilem to przepraszam, ale jak ktos sugeruje ze wygladam jak jakis nerd to wtedy sie zamykam w sobie ;( a moje wielkie jaja nagle sie kurcza
neo krzaczek: xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

ps. tak naprawde nigdy nie uwazalem ze mam wystarczajaco bycze jaja. powaga. m. in. dlatego tez chce cwiczyc.
aha, po tunczyku z puszki i coli nie mam odruchow wymiotnych :)

trening wiem ze wyglada cienko ale niestety hantle, drazek, gryf i troche obciazenia to jedyne czym dysponuje

[fallenursus]

Nke pierdol tylko idz powyginaj gryf jeden co masz to mkze cie to zmotywuje dorwac jakas prace w makdonaldzie zeby zarobic kase na wiecej zlomu:)

[BigBaller]

wrzucam zeby mial co porownywac potem. nogi spiete, reszta luzno.

klata.jpgnogi.jpgplecy.jpg

CEL: przybrac do 80kg, pozniej zrzucic smalec z grzbietu.

Da sie cos zrobic z nieproporcjonalna klata i brzuchem? bo kregoslup chyba w miare prosty

aha, wiem ze jakosc powala na kolana, ale to wszytsko na co stac moj kalkulator QQ

[fallenursus]

nie jest zle.
zryj.
dozuc pompki na poreczach wyjeb wl na jakis czas zastap wl na + hantlami albo rob na samym koncu zeby sie tylko dobic jakims smiesznym ciezarem np 100kg jedna seria x20.

[BigBaller]

OK, pompki na poreczach. czaje. tylko ze bede na krzeslach robil bo oczywiscie poreczy nie ma.

Co do hantli. chodzi o wyciskanie hantlami?

100kg jedna seria x20.

to jedno zero to albo przypadek albo kolejny zart


Edit: A, zeby nie bylo ze sie opierdalam. Wczoraj:
- skakanka 40 min
- sklony w lezeniu plasko 16/16/16/20
- unoszenie nog w zwisie na drazku 8/8/8/10

Wlasnie ide do biedronki zrobic zapasy owsianki, otrebow i szuonych owocow ;d

[xxmłodyxx]

masz skolioze?

[BigBaller]

nein, kein skolioza.

Fallen, zrobilem jak mowiles z pompkami na poreczach i robie wl hantlami z tym ze jednak normalne serie. Pompki na poreczach, czyli krzeslach w moim wypadku jakos weszly ale, na poczatku prawie polecialem na pysk jak jedno krzeslo zaczelo mi sie kiwac ;d

Wstawiam plan ktorym chce cwiczyc.

KLATA + BARKI

- Pompki na poreczach
- Wyciskanie sztangi zza glowy
- Pompki z nogami na podwyzszeniu
- unoszenie sztangielek bokiem w gore
- Wyciskanie sztangielek lezac

NOGI + TRICEPS

- przysiady ze sztanga na barkach
- wyciskanie francuskie sztangi
- przysiady wykroczne
- prostowanie ramion w opadzie tulowia
- wspiecia na palce

PLECY + BICEPS

- podciaganie na drazku szeroko do brody
- wioslowanie sztanga
- uginanie ramion ze sztanga
- podciaganie na drazku szeroko do karku
- uginanie ramienia w siadzie, w podporze o kolano

W dni nietreningowe:
- skakanka
- sklony w lezeniu plasko
- unoszenie nog w zwisie na drazku

Co moge zmienic, wyjebac, dodac?



W niedziele zrobilem klatka + barki. Wczoraj nic ;O

[Pioter1994]

Najpierw rozbij na 4 lub 5 dni.

BTW: Chcesz te ćwiczenia łączyć jedno po drugim? NP: siad a potem wycisk francuski od razu?