Ciekawe arty w języku angielskim, które są warte tłumaczenia

[gl]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Studies—both clinical and observational—make a compelling case that too much cardio can impair the production of the thyroid hormone T3

i na uj sie meczyc biegajac godzinami nie:D

[fallenursus]

Lubią widocznie się dobijac :)

[gl]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Do you feel that the evidence still supports the need for post-workout nutrition? If so, what would your recommendations be with respect to protein and carb intake after weight training?
I think it’s pragmatic advice to get some kind of post-workout nutrition rather than none. I think, however, the importance of the immediacy of getting your post-workout protein shake is overblown. The recent [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] shows just how unimportant post-exercise nutrition is in determining muscle gains. So my advice is still to get some post-workout protein, and likely some carbs too, but if you don’t get it for a few hours don’t sweat it. Your body will still make very good use of the protein then and you won’t compromise your gains

tak samo carbo jest mega wazne po silce nie, bzdury, marketing, nakrecanie ludzi do kupowania carbo i innych pierdol;)
lubie sobie bialko wypic po silce ale nie jest to az tak wazne jak nakrecaja pseudo- specjalisci...

Some people still believe in a very small window of opportunity to get in your post-workout nutrition. Can you shed some light on the length of the post-workout window for getting in the proper nutrition to maximize the anabolic response?

Well, as I said in answer to the previous question, the post-exercise anabolic window is not some short 30 minute window and, in fact, anytime in
the ensuing 24h after a workout is a good time to eat protein. Work from our group has shown that your muscle is ‘sensitized’ to the effect of protein for at least 24h after a workout.
I might agree that the time from at least immediately to 3h post-exercise is a time when your muscle is even more sensitive to protein. However, it’s not a big difference between that time window and much later. So, as I said above, it’s still prudent to consume your shake immediately post-workout, but it’s not critical.

[gl]

no widocznie, a niech sie mecza lubie se popatrzec jak sie poca ehehhehe

[fallenursus]

O topicu wyżej dyskutujemy na fb w zamkniętej grupie:)

[gl]

O topicu wyżej dyskutujemy na fb w zamkniętej grupie:)

fajnie macie:P

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
od czasu jak jem mniej tego gowna czuje sie o niebo lepiej;)

[fallenursus]

Od kiedy ostawilem przetwarzane produkty zaczelo mnie rozjebywac. Just sayin






Craig z żoną mają firme ET2, od następnego nr BB mag zaczynają współpracę z nami. Trochę postaramy się ten ciemnogród rozjaśniac.
Polecam jego fan.page na fb ET2 przygotowuje kilku ufc fajterow jak i bikini jak i siebie w Wbff.:p

[gl]

niezla grupka, dobrze rozwijaj i edukuj ciemnogrod bo ludzie jakos wiary nie daja ze kanapeczki sa zle ehhehe;)

[fallenursus]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie ze ja potrzebowałem jakiś dowodów bo to od dawna wiem...Ale..

[gl]

cross what?? it's for pussies is it not??:P