Od¿ywki na pocz±tek-Proszê o pomoc i podpowiedzi!

[rednight20]

Witam!

Mam 28 la, zacz±³êm æwiczyc pó³ roku temu, jade do tej pory na suchara. Przyty³em 10kg dziêki diecie. Chcia³em zacz±æ przygodê z suplami i zakupi³em co¶ takiego:

-AMINO 5400
-Six Star Pro Nutrition by Muscletech Creatine X3
-WITAMINKI
-Mam jeszcze gainera -dosta³em Gain Bolic 6000-3 kg.

Chcia³bym troszke poszerzyæ choryzonty-prosze mi podpowiedzieæ jak to je¶æ, jak dawkowaæ i czy zje¶æ te¿ tego gainera z reszt±. Wazê 80 kg i chcia³bym jeszcze przytyæ do 90. Wyciskam 100kg i narazie tak stoje z si³±, dlatego chcia³bym ruszyc na przód. Proszê o porady-dzieki pozdrawiam. Mam nadzieje ze nie skrytykujecie na pocz±tek dobór tych supli itp.

[krzys1986]

AMINO 5400 4tab 3raz dziennie
Six Star Pro Nutrition by Muscletech Creatine X3 2 razy dziennie Rano na pusty zo³±dek i przed treningiem
Gain Bolic 6000 No pewnie ¿e masz go zje¶æ! Je¿eli zale¿y ci na masie + trzymaj dalej t± swoj± diete na której przyby³o ci 10kg

[karramba]

10kg ? Co ty za pasze jad³e¶ we¼ sie podziel tez bym tak chcial.

[karramba]

A czy on pisa³ ¿e te 10kg zrobi³ w miesi±c czy tydzieñ? Co to jest 10kg zrobiæ w ci±gu pó³ roku z niskiego stosunkowo pu³apu.

"

Mhm fakt :)

[Chesterxxxxx]

My¶le, ¿e po pó³ roku to mo¿e jeszcze za wcze¶nie na kreatyne ale jak ju¿ kupi³e¶ to trzeba by³o wzi±æ monohydrat, tu widzê, ¿e jest fosforan poza mono i jaka¶ nieznana mi odmiana. W porcji czyli 3kap s± 3gr kreatyny w zwi±zku z czym bierz 5kap w 1 porcji. 5kap rano na czczo i 5kap przed lub po treningu. Gainer no to wiadomo, po treningu i w ci±gu dnia miêdzy posi³kami, oby nie po kolacji. Od Amino 5400 lepszy by by³o BCAA. Witaminy wa¿ne jak zawsze.