Witam!
Mam 28 la, zacząłęm ćwiczyc pół roku temu, jade do tej pory na suchara. Przytyłem 10kg dzięki diecie. Chciałem zacząć przygodę z suplami i zakupiłem coś takiego:
-AMINO 5400
-Six Star Pro Nutrition by Muscletech Creatine X3
-WITAMINKI
-Mam jeszcze gainera -dostałem Gain Bolic 6000-3 kg.
Chciałbym troszke poszerzyć choryzonty-prosze mi podpowiedzieć jak to jeść, jak dawkować i czy zjeść też tego gainera z resztą. Wazę 80 kg i chciałbym jeszcze przytyć do 90. Wyciskam 100kg i narazie tak stoje z siłą, dlatego chciałbym ruszyc na przód. Proszę o porady-dzieki pozdrawiam. Mam nadzieje ze nie skrytykujecie na początek dobór tych supli itp.