Odżywki na początek-Proszę o pomoc i podpowiedzi!

[rednight20]

Witam!

Mam 28 la, zacząłęm ćwiczyc pół roku temu, jade do tej pory na suchara. Przytyłem 10kg dzięki diecie. Chciałem zacząć przygodę z suplami i zakupiłem coś takiego:

-AMINO 5400
-Six Star Pro Nutrition by Muscletech Creatine X3
-WITAMINKI
-Mam jeszcze gainera -dostałem Gain Bolic 6000-3 kg.

Chciałbym troszke poszerzyć choryzonty-prosze mi podpowiedzieć jak to jeść, jak dawkować i czy zjeść też tego gainera z resztą. Wazę 80 kg i chciałbym jeszcze przytyć do 90. Wyciskam 100kg i narazie tak stoje z siłą, dlatego chciałbym ruszyc na przód. Proszę o porady-dzieki pozdrawiam. Mam nadzieje ze nie skrytykujecie na początek dobór tych supli itp.

[krzys1986]

AMINO 5400 4tab 3raz dziennie
Six Star Pro Nutrition by Muscletech Creatine X3 2 razy dziennie Rano na pusty zołądek i przed treningiem
Gain Bolic 6000 No pewnie że masz go zjeść! Jeżeli zależy ci na masie + trzymaj dalej tą swoją diete na której przybyło ci 10kg

[karramba]

10kg ? Co ty za pasze jadłeś weź sie podziel tez bym tak chcial.

[karramba]

A czy on pisał że te 10kg zrobił w miesiąc czy tydzień? Co to jest 10kg zrobić w ciągu pół roku z niskiego stosunkowo pułapu.

"

Mhm fakt :)

[Chesterxxxxx]

Myśle, że po pół roku to może jeszcze za wcześnie na kreatyne ale jak już kupiłeś to trzeba było wziąć monohydrat, tu widzę, że jest fosforan poza mono i jakaś nieznana mi odmiana. W porcji czyli 3kap są 3gr kreatyny w związku z czym bierz 5kap w 1 porcji. 5kap rano na czczo i 5kap przed lub po treningu. Gainer no to wiadomo, po treningu i w ciągu dnia między posiłkami, oby nie po kolacji. Od Amino 5400 lepszy by było BCAA. Witaminy ważne jak zawsze.