Zupełny laik

[A E]

Prosze o ocene i o porady co powinienem ćwiczyć....Z góry dziekuje
Aha dopiera zaczynam moja przygode z tym sportem(0-wy staż)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Pozdro

[Robalo]

Ty nie wiem fotki u mnie nie działają ;/

[A E]

niewiem właśnie czemu....dałem zwykłe linki ;)

[Robalo]

Już weszły :P powiem ci że trochę podobnie wyglądasz do mnie wiec co tu dużo mówić czeka ciebie dużo roboty klatka szczególnie do poprawienia i brzuch. Ale jak na początkującego to norma czyli tak jak powinno być chociaż dziwna ta lewa łopatka trochę odstająca masz jakieś problemy z kręgosłupem ???

[A E]

problemów niemam.. widocznie wypchnołem ją bardziej....

[Robalo]

Możliwe :P radził bym ci zacząć trening dla początkującego tzw obwód stacyjny znajdziesz w tym dziale w podwieszonych i jeszcze dobrze by było zacząć trening aerobowy jak masz silne mięśnie brzucha i wielką motywacje możesz też sie pokusić i zrobić A6W. Jeśli pomogłem możesz sie odwdzięczyć :P

[A E]

właśnie od wczoraj robie a6w :grin: Mam nadzieje że dotrwam choćby do końca....

A moge zobaczyć twoje fotki ??

Tylko jaki aerobowy trening polecasz... ?? biegać duże dystanse wolniejszym tepem czy krótsze na maxa ?? :arrow:

[bocion]

Aeroby czyli bieganie(lepiej wolniej i dluzej), rowerek, plywanie, streching(rozciaganie)

[A E]

a czy niemoge sastąpić tych aerobów naprzykład ćwiczeniami siłowymi i ćwiczeniami typu brzuszki oraz boksowaniem w worek(uwierzcie mi baaaaardzo męczące)

Niestety niemam czasu na bieganie i basen a rower wykończyłem :shock:

[Sobian]

Jezeli chcesz spalic tluszcz na brzuchu, polecam A6W
Przy cwiczeniach areobowych wazne by miesnie pracowaly beztlenowo, wtedy najlepiej sie tluszcz spala