Trening na silę i redukcje-początkujący

[Tomek100]

Siema to może od początku Mam 18 lat ważę za dużo bo troszkę ponad 100kg mierze 187cm. Posiadam ławeczkę gryf prosty i łamany oraz handelki i coś tam ćwiczę ale to jest takie bez żadnego planu itd Na klatę biorę tylko 70kg no i bym prosił o pomoc w wyznaczeniu jakiegoś dobrego planu ćwiczyć jak wcześniej pisałem na redukcje i siłę.
Z góry dzięki:)

[krzys1986]

Na redukcje to najlepsza jest dieta i areoby. Napisz co mam ci tu napisać? Chcesz żebym ci napisał wszystko łącznie z ćwiczeniami jakie i jak masz je wykonywać?

[Tomek100]

Byłbym wdzięczny za jakąś sprawdzoną dietę i ćwiczenia,bo na razie jakoś to wszystko chaotycznie robię a waga coraz większa :(

[DTX]

Nie ma sprawdzonej diety czy innego złotego środka. Wszystko masz podwieszone w odpowiednich działach. Redukcja to najlepsza obwodówka + aeroby... Dieta podstawa podstaw.

[Tomek100]

Wiem żę dieta to podstawa ale jaką dietę bo tych jest tyle że nie wiadomo która pomaga a która szkodzi.

[szycha]

W tym dziale w tematach podwieszonych, jak również w dziale DIETA masz wszystko co Cię interesi. Wystarczy poszukać.

[fallenursus]

Nie dasz rady robic treningu stricte silowego na deficycie kal bez towaru. Wybij to sobie z glowy.
Poczytaj tematy podwieszone w diecie.

[Tomek100]

Wiadomo że nie da się ale ćwiczę żeby w ogóle coś schudnąć bo na razie od początku wakacji przytyłem 15,5kg (efekt jojo :( ) z 102kg zszedłem ale to w domu mama z bratem się odchudzali. Teraz ja sam a już 105,5kg na liczniku i ciągle tendencja do w góre, wiec zależy mi na porządnej diecie. Jak wrócę do wagi 90kg pójdę na siłownię żeby ktoś ułorzył mi porządny trening na rzeźbę.

[Grudzin5544]

siema chłopaki, mam 16 lat i wazę 96 kg wzrost 195cm na klatkę biore tylko 75 kg ,mam prośbę czy ułożyli byście mi plan treningowy?? na redukcję i siłe ;)

[fallenursus]

Przez nastepny thdzien mozesz tylkko xzytac. naepiej podwieszone tematy w dzialach dieta i trening.