Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Poka¿ wyniki od 11 do 13 z 13

Temat: Klatka - jak wyczuæ miêsieñ?

  1. #11
    Moderator #Trening Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów do¶wiadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Do³±czy³
    25-01-09
    Sk±d
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzyma³ : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domy¶lnie

    lub zastosuj wstepne zmêczenie mie¶nie naprwno znajdziesz poprawn± mwtodê, pokombinuj z rozstawem d³oni na sztandze zmniejsz szerok¶æ do lekko poszerzej barków, i zastosuj ma³pi chwyt. zmniejsz ciê¿ar do ok 50-60% swojego maksa, to jest bezpieczny ciê¿ar zrób kilka serii okolo 15 i wiêcej powt wtedy sam wyczujesz pompe w klatce.
    ja bym nie radzi³ pozbycia siê nawyków, najpierw na minimalnych ciê¿arach wczul bym siê w miesien a potem szar¿owa³ z dynamik±, w koncu trenujesz BB nie trójbój.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #12
    Ekspert Osi±gniêcia:
    10000 punktów do¶wiadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Do³±czy³
    09-05-09
    Sk±d
    z dupy
    Wiek
    39
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzyma³ : 379 SOGi w 252 postach

    Domy¶lnie

    Thumbless grip is a must!

    3p a nie 30?

    Zmien kolejno¶æ. Np zaczniej od sztangielek.skosem a na koñcu sztanga
    Raz w tygodniu wcale nie trzeba. Rób 2-2,5 raza. Czemu nie zmieniæ program?
    chcesz byæ lepszy (chocia¿by na forum) - wbijaj sok
    nie wbijasz - jeste¶ ignorant
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #13
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Pumbas
    Do³±czy³
    24-10-08
    Sk±d
    Gdañsk
    Wiek
    31
    Postów
    1,059
    SOG
    308
    Otrzyma³ : 299 SOGi w 189 postach

    Domy¶lnie

    Gdzie 30, strata energii i regeneracja w dupê , kosztem rozwijania ¶rednio potrzebnej wytrzyma³o¶ci. Te 3p s± tylko po to ¿eby przyzwyczaiæ cia³o do prawid³owej techniki i dynamiki (imo nie wa¿ne czy trójbój, czy bb, ruch pozytywny zawsze powinien byæ eksplozj±. ruch negatywny to ju¿ mo¿na robiæ na ró¿ne tempa)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •