Klatka - jak wyczuć mięsień?

[Micek185]

lub zastosuj wstepne zmęczenie mieśnie naprwno znajdziesz poprawną mwtodę, pokombinuj z rozstawem dłoni na sztandze zmniejsz szerokść do lekko poszerzej barków, i zastosuj małpi chwyt. zmniejsz ciężar do ok 50-60% swojego maksa, to jest bezpieczny ciężar zrób kilka serii okolo 15 i więcej powt wtedy sam wyczujesz pompe w klatce.
ja bym nie radził pozbycia się nawyków, najpierw na minimalnych ciężarach wczul bym się w miesien a potem szarżował z dynamiką, w koncu trenujesz BB nie trójbój.

[alder]

Thumbless grip is a must!

3p a nie 30?

Zmien kolejność. Np zaczniej od sztangielek.skosem a na końcu sztanga
Raz w tygodniu wcale nie trzeba. Rób 2-2,5 raza. Czemu nie zmienić program?

[Pumbas]

Gdzie 30, strata energii i regeneracja w dupę , kosztem rozwijania średnio potrzebnej wytrzymałości. Te 3p są tylko po to żeby przyzwyczaić ciało do prawidłowej techniki i dynamiki (imo nie ważne czy trójbój, czy bb, ruch pozytywny zawsze powinien być eksplozją. ruch negatywny to już można robić na różne tempa)