lub zastosuj wstepne zmęczenie mieśnie naprwno znajdziesz poprawną mwtodę, pokombinuj z rozstawem dłoni na sztandze zmniejsz szerokść do lekko poszerzej barków, i zastosuj małpi chwyt. zmniejsz ciężar do ok 50-60% swojego maksa, to jest bezpieczny ciężar zrób kilka serii okolo 15 i więcej powt wtedy sam wyczujesz pompe w klatce.
ja bym nie radził pozbycia się nawyków, najpierw na minimalnych ciężarach wczul bym się w miesien a potem szarżował z dynamiką, w koncu trenujesz BB nie trójbój.