Orzeł, bez urazy ale tutaj nie ma czego oceniać. Plecy z nogami, nie wiem jak chcesz dojść po tym do domu i do nocy normalnie funkcjonować. Biceps praktycznie sam, tylko po co? 4dni treningowe pod rząd, bez dobrego towaru bez sensu.
Zajrzyj do podwieszonych, sporo jest tam sensownych planów, także na pewno coś pod siebie znajdziesz