Masa a brzuch

[Zima]

Jest możliwe równoczesne nabranie masy mięśniowej i zgubienie brzucha? W przypadku jeżeli staram się jeść posiłki typowe na przybranie masy mięśniowej, jest sens katować brzuch żeby go wyszczuplić?

[fallenursus]

Wykonuj siady,mc rob absy 3 razy w tyg, jedz czysto na mase.kontroluj odkladanie fatu aerobami. Zawsze troche fatu wpadnie bez anabolikow.ale im mniej nabranego tluszczu na masie tym mniej spalonych miesni na wycince puzniej-zapamietaj to.:)

[luo]

Trenując oddzielnie brzuch nie wyszczuplisz talii, co nie znaczy, że nie trzeb ago robić. Na masie jak robisz ciężkie ciągi czy siady jeden ciężki trening brzuch a w tyg powinien wystarczyć. Możesz spróbować częściej, a z mniejszą objętością. Popatrz co lepiej na Cb działa.
Pamiętaj, że i tak najwięcej zależy od jedzenia. Jak chcesz powoli masować to możesz np spróbować rotacji ww

[mtm]

Na masie zawsze wpadnie troche tłuszczu i nie ma bata na czysto .

[Micek185]

ja podbijam to co powiedzial Luo rotacja węglami swietna sprawa, + cięzkie siady i ciagi nie trzeba w ogóle podchodzić do cwiczen na brzuch,chyba ze juz na wycince wiesz ze musisz troche masy dorzucić to wtedy typowe masowe cwiczenia na brzuch.

[Zima]

"Siady" to są przysiady tak? Co to są "ciągi"?

[KowalX]

Martwy ciąg...

[Pronutrition]

Najpierw dieta redukcyjna, a potem masówka. Dobrze by było jakbyś do redukcyjnej znalazł jakieś aeroby które możesz wykonywać.

[Zima]

Co myślicie o takim pomyśle, że przed każdym treningiem na siłowni zrobić rowerek 30 minut?

[Pronutrition]

Dla mnie w porządku,ale jaka dieta do tego? Ile razy w tygodniu trenujesz? Podaj szczegóły,tak abyśmy mogli doradzić coś więcej. Dobrym pomysłem byłby również basen lub bieżnia.