Masa a brzuch

[Zima]

Z tego co wiem jajka dzielone są na klasy jakości. W moim przypadku, kiedy potrzebuje białka do budowania masy mięśniowej, klasy te mają znaczenie? Czy po prostu mogę pozwolić sobie na kupno tańszych jaj bez większych konsekwencji.

[gangster]

Jajko to jajko,nigdy nie zwracałem na to uwagi,wiadomo ze te droższe z hodowli ekologicznej są zdrowsze,tak samo jak tuńczyk taki z wody lepszy niż ten w puszce.Najważniejsze żeby były świeże,jak masz wątpliwości wrzucasz jajko do szklanki pełnej wody jak zostaje na dnie to jest dobre jak wypływa na powierzchnię to jest stare.

[KowalX]

Z tego co wiem jajka dzielone są na klasy jakości. W moim przypadku, kiedy potrzebuje białka do budowania masy mięśniowej, klasy te mają znaczenie? Czy po prostu mogę pozwolić sobie na kupno tańszych jaj bez większych konsekwencji.

To czym jest karmiona kura i jak chowana może mieć wpływ na surowiec w kwestii jakości. Białko będzie w tej samej ilości. Jeśli masz możliwość kupowania taniej produkt, który jest lepszej jakości, wybierz takowy. Rodzaj jakości produktu będzie raczej odnosił do zdrowia.

[Zima]

Potrzebuje jeszcze waszej pomocy. Tak jak pisałem na początku tego tematu moim celem jest zgubienie brzucha i nabranie masy mięśniowej i o ile to drugie mi wychodzi to te pierwsze już średnio. Na całym ciele widoczny nadmiar tłuszczu występuje tylko na brzuchu i na klatce. Po każdym treningu na siłowni ćwiczyłem 20 minut na rowerku + jakieś słabe aeroby w dni nie treningowe. Planuje zacząć biegać, ale strasznie boje się o to, że spale zdobyte mięśnie i to pojawia się moje pytanie jak rozłożyć sobie bieganie (w jakie dni, o której godzinie). Podobno najlepiej z rana, ale jest to nie możliwe w moim przypadku. Proszę o porady dotyczące ćwiczeń aerobowych takich w których w minimalnym stopniu ucierpą moje mięśnie.

[Micek185]

biegasz 3 godz po posiłku, przed i po BCAA
lub
trening siłowy BCAA, carbo, trening aero 20 min.

możesz zrobić trzy sesje aero w tygodniu po 45 min + 2 sesje aero po treningu po ok 15-20min.

[Zima]

ok dzięki, BCAA jest konieczne?

[KowalX]

Nie jest. Może się przydać.

[luo]

Próbowałeś jakichś dodatków podnoszących termogenezę? np zielona herbata/kawa z imbirem, cayenne? na mnie fajnie działają

[Zima]

Nie próbowałem, ale opowiedz więcej to pewnie spróbuje!
Heh wróciłem właśnie z biegania i przebiegłem szybkim truchtem 25 minut... także bez rewelacji. Kurde obawiam się, że jednak najpierw mogłem redukować, a dopiero później masować.

[luo]

Tak w skrócie, po ich spożyciu wzrasta wytwarzanie ciepła, ponieważ organizm potrzebuje więcej energii do ich strawienia, stąd np przy redukcji podnosi się podaż białka. Poszukaj sosu cayenne (tabasco) ma sporo kapsaicyny i dodawaj po trochę do posiłków, do zielonej herbaty dosypuj trochę sproszkowanego imbiru. Redukcję na te lato bym sobie odpuścił, przez cały rok masuj, na następne wakacje zrobisz redukcje i będziesz przynajmniej widział progres