Jest możliwe równoczesne nabranie masy mięśniowej i zgubienie brzucha? W przypadku jeżeli staram się jeść posiłki typowe na przybranie masy mięśniowej, jest sens katować brzuch żeby go wyszczuplić?
Jest możliwe równoczesne nabranie masy mięśniowej i zgubienie brzucha? W przypadku jeżeli staram się jeść posiłki typowe na przybranie masy mięśniowej, jest sens katować brzuch żeby go wyszczuplić?
Wykonuj siady,mc rob absy 3 razy w tyg, jedz czysto na mase.kontroluj odkladanie fatu aerobami. Zawsze troche fatu wpadnie bez anabolikow.ale im mniej nabranego tluszczu na masie tym mniej spalonych miesni na wycince puzniej-zapamietaj to.:)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Trenując oddzielnie brzuch nie wyszczuplisz talii, co nie znaczy, że nie trzeb ago robić. Na masie jak robisz ciężkie ciągi czy siady jeden ciężki trening brzuch a w tyg powinien wystarczyć. Możesz spróbować częściej, a z mniejszą objętością. Popatrz co lepiej na Cb działa.
Pamiętaj, że i tak najwięcej zależy od jedzenia. Jak chcesz powoli masować to możesz np spróbować rotacji ww
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
Na masie zawsze wpadnie troche tłuszczu i nie ma bata na czysto .
metroflex
ja podbijam to co powiedzial Luo rotacja węglami swietna sprawa, + cięzkie siady i ciagi nie trzeba w ogóle podchodzić do cwiczen na brzuch,chyba ze juz na wycince wiesz ze musisz troche masy dorzucić to wtedy typowe masowe cwiczenia na brzuch.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
"Siady" to są przysiady tak? Co to są "ciągi"?
Martwy ciąg...
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Najpierw dieta redukcyjna, a potem masówka. Dobrze by było jakbyś do redukcyjnej znalazł jakieś aeroby które możesz wykonywać.
Co myślicie o takim pomyśle, że przed każdym treningiem na siłowni zrobić rowerek 30 minut?
Dla mnie w porządku,ale jaka dieta do tego? Ile razy w tygodniu trenujesz? Podaj szczegóły,tak abyśmy mogli doradzić coś więcej. Dobrym pomysłem byłby również basen lub bieżnia.