Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Pomóżcie w ułożeniu diety która pom

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar szylak
    Dołączył
    28-03-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Pomóżcie w ułożeniu diety która pom

    Witam.
    Od niedawna (ok. 2 miesiące) zaczełem chodzić na siłownie. Ćwiczę regularnie ale przy okazji że mam lekka nadwagę chciałbym ją zgubić. Nie chodzi mi tu o ćwiczenia (w inym dziale) ale o dietę. Nie jestem za bardzo w tym wszystkim wtajamniczony. Napiszcie co mam jeść, kiedy itd. Z góry będę wdzięczny za każdy plan diety.

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    odejmij sobie od twojego zapotrzebowania kalorycznego 500/600 kalori

    posilki zestawiaj tak zeby bylo w nim duzo bialka zwierzecego

    ograniczaj cukry porste np cukierki,dzemy wszytkie slodkosci odpadaja

    najwazniejsza role tutaj bedzie odgrywalo bialko i w twojej diecie ma byc najwiecej.

    rano postaraj sie zjesc posilek z duza zawartoscia blonnika
    np musle z sokiem + bialeczko pelnowartosciowe np bialy ser

    jedz systematycznie co 3/4godziny,male posilki, przed areobami wypij czarna gorzka kawe.
    nie pij napojow i wszystkiego co zawiera cukier
    jedynie mozna sobie pozwoli na sok dobrej jakosc w malej ilosc.
    zakup witaminy najelpiej centrum, mozesz tez jak masz kase zakupic blonnik w tabsach zeby nie czuc tak bardzo glodu kwestia paru groszy a podbno duzo pomaga :)
    pozdrawiam i powodzenia :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ziper
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    283
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach
    wiatr może mocno wiać, ale góra i tak mu się nie pokłoni

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •