plan treningowy na mase

[RysioShow]

kiedys cwiczylem 4 razy w tyg.
wygladalo to tak:
poniedzialek - klata biceps brzuch
wtorek - plecy barki triceps brzuch
robilem po 3 cwiczenia na kazda partie miesni : 4 serie po 8 powtorzen i bardzo dobrze roslo.

mozecie mi ulozyc jakis dobry plan ? podobny do mojego?

[D3]

mozecie mi ulozyc jakis dobry plan ? podobny do mojego?

Poniedziałek - brzuch, triceps, plecy
Wtorek - brzuch, biceps, klata

Nie ma za co.

[mtm]

Ręce opadają , a na forum 5 lat .

[blood in blood out]

Poniedziałek - brzuch, triceps, plecy
Wtorek - brzuch, biceps, klata

Nie ma za co.

modowie powiedzcie mi raz ---czy jak bedę nie teges do mnie wyrzucicie i zbanujecie
czy mam pisać pod publikę?

kur...wa mać
macie 2 dni w tygodniu
a robicie
klate po tricepsie i biceps po plecach
a gdzie nogi
a gdzie barki
jesli masz 2 dni w tygodniu rób fbw
lub
pon-klata tric barki
wt- nogi plecy bic

[blood in blood out]

modowie powiedzcie mi raz ---czy jak bedę nie teges do mnie wyrzucicie i zbanujecie
czy mam pisać pod publikę?

kur...wa mać
macie 2 dni w tygodniu
a robicie
klate po tricepsie i biceps po plecach
a gdzie nogi
a gdzie barki
jesli masz 2 dni w tygodniu rób fbw
lub
pon-klata tric barki
wt- nogi plecy bic

nie doczytałem
w czwartek rób to co w poniedziałek
a w piątek to co we wtorek