Strzelające przeskakujące i bolące stawy

[zenon123]

Mam problem od dłuzszego czasu ze stawami . na poczatku lekko strzelały cos pykały francuskie robiłem nadal ;D Przeształem ćwiczyc troche pracy fizycznej w wakacje i łokcie zaczęły strzelac przy kazdym wyprostowaniu głośno boleśnie gdy trzymam reką łokiec przy zginaniu czuc jak w środku przeskakuje cos 3 razy przy kazdy m zgięciu . Moje pytanie czy obejdzie sie jakos bez ortopedy jakies odzywki na stawy ?Chciałem zacząc trening masowy smarowałem łokcie mascia zakładałem opaski uciskowe ale pry prostym cwiczeniu wyciskania na klatke spory bol ;/ Miał ktos cos takiego ?

[Pioter1994]

Pierwsza sprawa: rozgrzewasz stawy porządnie przed treningiem? Tzn. wymachy w tył, przód itd?

Druga sprawa, dużo dowaliłeś złomu przez ostatni czas? Może stawy nie nadążają by się przyzwyczaić do Twojego ciężaru jaki dokładasz.

Ćwiczysz na siłce z ogrzewaniem?
Ja po zeszłej zimie miałem przez jakieś 2 miesiące problemy z przeskakującymi stawami, ale bólu nie miałem. Zdaje mi się że to od zimna było bo ćwiczyłem nawet przy 3 stopniach.

Co do francuskich leżąc to też nie robię tego ćwiczenia bo po prostu mi nie wchodzi., Wole hantlem za łęb machać, bo przy francuskich mam problem już przy 30 kg - za duży nacisk mam na stawy łokciowe i czuję przedramiona trochę, a jak miałbym robić mniejszym ciężarem to chyba po 30 reps. a mi najlepiej wchodzi po 10-12.

Co do supli to możesz zaopatrzyć się w jakaś glutaminę.

[zenon123]

Nawet przy zginaniu ręki przy podnoszeniu plecaka czuje bol i głosny strzał w kazdym z łokci treningi odpusciłem bo mijaja sie z celem

[Pumbas]

Skoro nie boli Cię na tyle żeby chciało Ci się pójść do lekarza to TRENUJ. Jeśli NIE MOŻESZ trenować, to IDŹ DO LEKARZA.