-
-
-
nie moge sie podciagnać łopatkami ale cąły czas sie staram
-
-
B
wiosło sztanga 32kg
mc 90kg
wl 55kg
przyciaganie sztangi do mostka 22kg
unoszenie bokiem 6kg
unoszenie sztangi lub hantli lub młotki zmienne co trening
przedramie i brzuch
dziś stał sie chyba cud poczułem kalte i najszersze nie wiem jak to sie stało ale jestem bardzo zadowolony
mc spokojnie mół bym robić na 130-140kg bez problemu ale nie bede szalał z kg
dziś mocno zajechałem buca przedramię i bareczki aż mnie piekły
dzisiejszy trening na wielki plus
-
-
-
-
chwilowo nie mogę ćwiczyć bo mam palucha wybitego nawet 2.
-
-
-
-
3tydz.
przysiad 60kg
mc sumo 70kg
pp 40kg
wiosło hantla 16kg
krazek
rozpietki 6kg
francuz zmienny co trening
8pow na duze, 12pow na małe partie
w przysiadzie zrobiłem jedna serie na 80kg
wszystkie ćwiczenia z pełnym czuciem miesni
-
-
ja też imiennik tylko rok młodszy więc będę śledził :)
-
-
B
wiosło sztanga 3x8 36kg
mc 3x8 90kg
wl 3x8 60kg
przyciaganie sztangi do mostka 3x12 30kg
unoszenie bokiem 3x13 7kg
unoszenie sztangi lub hantli lub młotki zmienne co trening
przedramie i brzuch
trening zajebisty
-
-
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum